@nofy3l: Haii bestie🥰 kalian suka chia seed tapi harus tau manfaat nya buat tubuh kalian🥰 ini dia: ✅️Menahan lapar lebih lama Chia seed tinggi serat larut yang menyerap air dan membentuk gel, jadi rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. ✅️Membantu stabilkan gula darah Seratnya memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga energi lebih stabil selama puasa. ✅️Mendukung pencernaan Kandungan serat membantu BAB lebih lancar, yang kadang terganggu saat pola makan IF berubah. Sumber omega-3 dan mineral ✅️Mengandung omega-3, magnesium, kalsium, dan protein nabati yang membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh. ✅️Bisa membantu kontrol kalori Karena cepat kenyang, beberapa orang jadi lebih mudah mengurangi ngemil berlebihan saat jendela makan. ✅️Hal yang perlu diperhatikan: Saat jam puasa ketat, chia seed tetap mengandung kalori, jadi biasanya dianggap membatalkan puasa. ✅️Konsumsi paling cocok saat jendela makan atau saat buka puasa. Jangan berlebihan; mulai dari 1–2 sendok makan per hari dan minum cukup air. ✅️Contoh sederhana: Campur chia seed ke yogurt, oatmeal, smoothie, atau infused water saat waktu makan IF. #dietsehat #dietenak #intermitenfasting #chiaseed

♡elka♡

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 11 May 2026 05:00:40 GMT