@hudeem.s.kate: Что важно почувствовать 😍🙌👇🏻 🌿 1 упражнение Полотенце держим широко 🌿 Одна рука около таза, другая мягко уходит назад. Важно не зажимать поясницу 🙏 Почувствуйте, как раскрывается грудной отдел и телу становится легче сверху. ⸻ 🌿 2 упражнение Тазом тянемся назад в стену, руки прямые 🌿 Тут важно почувствовать ягодицы и заднюю поверхность бедра 🙏 Как будто вы мягко вытягиваете тело назад. ⸻ 🌿 3 упражнение Планка + колени к себе 🌿 Не спешите 🙏 Почувствуйте низ живота, спокойную шею и длинную поясницу. Тело постепенно привыкает к новому положению 🤍 💛 Больше идей по питанию и упражнениям — в шапке профиля 💛 Если хочется поддержки — напиши С любовью, Екатерина 💕

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 11 May 2026 07:24:03 GMT

395566

19218

84

2327

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.41MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.1MB) Watermark .mp4 (5.71MB) Music .mp3

Comments

Flurka :

Сколько надо обычно времени, чтоб устранить проблемы гиперлордоза?

2026-05-11 12:18:07

166

serb2 :

хоть одна сказала правду

2026-06-21 05:30:31

11

Вячеслав🌿ЗОЖ :

Вы большой молодец 🔥♥️⚡

2026-07-20 13:39:42

1

Akylina :

«В себя хвостик!»🤣💦 Благодарю! Прекрасные объяснения и упражнения ! Подписываюсь! Процветай!🌺

2026-05-16 09:01:26

5

Potap Mukbang :

Первый раз за всю историю тик ток я встала и сделала!!! Спасибо, у меня реально расслабилась спина и прохрустела, аж легче стало. Ваш голос мотивирует. Вы у меня на репите теперь 🌺

2026-05-27 08:39:28

2

Оксана нутрициолог :

Спасибо за информацию 👍👍👍

2026-05-11 08:24:39

13

EvenDoom :

болела поясница. на работе нашёл лежанку ровную,час лежал 5 дней,боль ушла

2026-05-16 05:11:27

11

Танюшка :

Благодарю👍👍👍

2026-05-11 09:23:19

1

Яшка) :

Ну упражнение отличное👍

2026-06-01 08:25:06

1

💎Natali💎 :

Как понять новичку, что он делает упражнения правильно?

2026-05-13 07:05:32

1

Inna :

Хвостик в себя 🤣👍

2026-05-11 10:32:42

2

лина ня :

а если у меня сколиоз 2 степени?

2026-06-22 20:13:52

1

Лея :

да,мужик ,ты прав

2026-07-02 18:04:50

1

dy1r1zacy47 :

Спасибо Вам большое за упражнения ❤️

2026-05-12 09:13:10

1

aam_kidsshop :

Придется подписаться

2026-05-11 16:33:34

1

Марина 🇷🇺Тула🇷🇺 :

Вы лучшая, мне так помогли даже себе не представляете 🔥🔥🔥

2026-05-16 00:21:50

1

ulitkinz :

не, ну какая же вы прекрасная. 💗

2026-05-11 16:52:12

31

user7885542610198 :

у меня с ровной осанкой всегда, с детства, был прогиб в пояснице

2026-05-15 14:00:52

1

user9587640469332 :

спасибо за полезные и результативные упражнения

2026-05-15 03:30:47

1

Аликось 🎀 :

спасибо за упражнения 👍

2026-06-24 02:17:05

0

Margosha :

🔥🔥🔥

2026-07-18 18:57:40

0

ɥ𐔤ɥⲕᥲᶻ 𝘇 𐰁 :

кто делал? работает?

2026-07-25 16:44:37

0

Данизада :

Откуда меня нашли😁

2026-07-15 05:36:54

0

Kuzmenko Lucia :

Вы очень Крутая 💪

2026-07-03 07:04:55

0

🦋Strange_amore🦋 :

Как дышать?😭 Я запуталась 😭

2026-05-13 05:45:53

0

To see more videos from user @hudeem.s.kate, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

✨ Blackheads gone in seconds ✨ POV: you finally learned how to detox your pores without breaking out 🌿 FULLY Green Tomato clay mask cleanser🍅 #poremask #maskcleanser #greentomatoclaymask @FULLY Skincare 🩷

✨ Blackheads gone in seconds ✨ POV: you finally learned how to detox your pores without breaking out 🌿 FULLY Green Tomato clay mask cleanser🍅 #poremask #maskcleanser #greentomatoclaymask @FULLY Skincare 🩷

@Jet2.com and Jet 2 holidays epic Boeing 757 arriving at Manchester Airport and lifting some smoke! #jet2 #boeing #boeing757 #pencil #manchesterairport #aviation #aviationlovers #plane #landing #avgeek

@Jet2.com and Jet 2 holidays epic Boeing 757 arriving at Manchester Airport and lifting some smoke! #jet2 #boeing #boeing757 #pencil #manchesterairport #aviation #aviationlovers #plane #landing #avgeek

Pov : “Gue bilang JANGAN SOK NGATUR!” Suara Yoshi menggelegar sampai lorong belakang kampus ikut bergetar. Beberapa mahasiswa yang lewat otomatis minggir. Kating-nya cuma bisa diem, mukanya memerah karena habis disemprot habis-habisan. Yoshi jalan cepat, sorot matanya tajam, rahangnya ngencang. Posturnya tinggi, jaketnya gelap, dan langkahnya berat. Satu kampus tahu, kalau Yoshi udah marah... mending kabur. Tapi cuma satu orang yang nggak takut. Ruang Musik A Y/n lagi duduk di lantai ruang musik yang kosong, mainin headset sambil nungguin. Pintu tiba-tiba kebuka. Yoshi muncul — masih pakai aura sangarnya. Begitu lihat y/n, ekspresi Yoshi langsung turun drastis. Bahu yang tegang mulai turun, rahang yang ngunci tadi melembut. “Y/n…” suaranya pelan banget. “Udah selesai marah-marahnya?” tanya y/n sambil lepas headset. Yoshi langsung nutup pintu, kunci. Langkahnya cepat ke arah y/n. “Aku kesel banget...” gumamnya. Tapi bukannya ngelanjutin ngomel, dia malah duduk di lantai... dan rebahan di paha y/n. “Yosh—” “Cuma kamu yang bisa nenangin aku…” ujarnya sambil narik tangan y/n buat dielus ke rambutnya. Y/n narik napas pelan, tangan tetap ngebelai rambut cowok itu. “Tadi kamu ngegas banget, sampe anak-anak pada minggir semua.” “Dia yang nyebelin, sok senioritas. Ngatur-ngatur padahal kerjaan dia aja berantakan.” “Waktu kamu bentak dia, aku kira kamu mau nonjok.” “Mau sih… tapi inget kamu, jadi tahan,” ujarnya sambil nyender makin dalam ke paha y/n. “Kalo aku ditahan gara-gara mukul orang, nanti gak bisa peluk kamu lagi.” Y/n ngakak pelan. “Lucu banget sih kamu… barusan galak kayak mafia, sekarang clingy.” “Jangan bilang siapa-siapa ya... image aku bisa hancur.” “Udah telanjur hancur di depan aku.” Yoshi mendongak, matanya kayak anak anjing. “Tapi kamu suka, kan?” “Hmm… suka sih. Tapi kalo ada yang liat kamu rebahan di paha aku sambil minta dielus, tamat.” “Gak ada yang boleh masuk ruangan ini kecuali kamu.” Y/n senyum, tangannya gak berhenti ngusap pelan rambut cowok itu. Yoshi merem sebentar, terus nanya, “Nanti sore ikut nemenin aku gak?” “Kemana?” “Ngambek di kafe,” jawabnya datar, tapi bibirnya nyengir. “Yosh...” “Aku pengen pesen minuman yang manis banget, terus duduk berdua, terus aku bisa sandarin kepala ke bahu kamu, terus—” “—dan semua orang bakal mikir aku ngedate sama bocah TK,” potong y/n cepat. Yoshi ketawa kecil, suaranya serak tapi hangat. “Tapi kamu suka kan Yoshi versi gini?” Y/n pura-pura mikir. “Yoshi versi marah juga keren sih… tapi Yoshi versi nempel kayak lem uhu juga lucu.” Yoshi langsung bangun duduk, nyamperin, dan melingkarin tangannya ke pinggang y/n. “Yaudah, kamu simpen dua-duanya. Versi garang buat dilindungin, versi clingy buat dipeluk.” Y/n ngakak lagi. “Deal.” Dan dari luar, gak ada yang tau kalau cowok paling sangar se-kampus ini… sekarang lagi minta dipeluk di ruang musik, sambil manja. #yoshi #pov #treasure #FYP #oneshoot #FYP #berandatiktok #foryoupage #4upage #fypシ゚viral #fyp #xbyzca #fypage #au

Pov : “Gue bilang JANGAN SOK NGATUR!” Suara Yoshi menggelegar sampai lorong belakang kampus ikut bergetar. Beberapa mahasiswa yang lewat otomatis minggir. Kating-nya cuma bisa diem, mukanya memerah karena habis disemprot habis-habisan. Yoshi jalan cepat, sorot matanya tajam, rahangnya ngencang. Posturnya tinggi, jaketnya gelap, dan langkahnya berat. Satu kampus tahu, kalau Yoshi udah marah... mending kabur. Tapi cuma satu orang yang nggak takut. Ruang Musik A Y/n lagi duduk di lantai ruang musik yang kosong, mainin headset sambil nungguin. Pintu tiba-tiba kebuka. Yoshi muncul — masih pakai aura sangarnya. Begitu lihat y/n, ekspresi Yoshi langsung turun drastis. Bahu yang tegang mulai turun, rahang yang ngunci tadi melembut. “Y/n…” suaranya pelan banget. “Udah selesai marah-marahnya?” tanya y/n sambil lepas headset. Yoshi langsung nutup pintu, kunci. Langkahnya cepat ke arah y/n. “Aku kesel banget...” gumamnya. Tapi bukannya ngelanjutin ngomel, dia malah duduk di lantai... dan rebahan di paha y/n. “Yosh—” “Cuma kamu yang bisa nenangin aku…” ujarnya sambil narik tangan y/n buat dielus ke rambutnya. Y/n narik napas pelan, tangan tetap ngebelai rambut cowok itu. “Tadi kamu ngegas banget, sampe anak-anak pada minggir semua.” “Dia yang nyebelin, sok senioritas. Ngatur-ngatur padahal kerjaan dia aja berantakan.” “Waktu kamu bentak dia, aku kira kamu mau nonjok.” “Mau sih… tapi inget kamu, jadi tahan,” ujarnya sambil nyender makin dalam ke paha y/n. “Kalo aku ditahan gara-gara mukul orang, nanti gak bisa peluk kamu lagi.” Y/n ngakak pelan. “Lucu banget sih kamu… barusan galak kayak mafia, sekarang clingy.” “Jangan bilang siapa-siapa ya... image aku bisa hancur.” “Udah telanjur hancur di depan aku.” Yoshi mendongak, matanya kayak anak anjing. “Tapi kamu suka, kan?” “Hmm… suka sih. Tapi kalo ada yang liat kamu rebahan di paha aku sambil minta dielus, tamat.” “Gak ada yang boleh masuk ruangan ini kecuali kamu.” Y/n senyum, tangannya gak berhenti ngusap pelan rambut cowok itu. Yoshi merem sebentar, terus nanya, “Nanti sore ikut nemenin aku gak?” “Kemana?” “Ngambek di kafe,” jawabnya datar, tapi bibirnya nyengir. “Yosh...” “Aku pengen pesen minuman yang manis banget, terus duduk berdua, terus aku bisa sandarin kepala ke bahu kamu, terus—” “—dan semua orang bakal mikir aku ngedate sama bocah TK,” potong y/n cepat. Yoshi ketawa kecil, suaranya serak tapi hangat. “Tapi kamu suka kan Yoshi versi gini?” Y/n pura-pura mikir. “Yoshi versi marah juga keren sih… tapi Yoshi versi nempel kayak lem uhu juga lucu.” Yoshi langsung bangun duduk, nyamperin, dan melingkarin tangannya ke pinggang y/n. “Yaudah, kamu simpen dua-duanya. Versi garang buat dilindungin, versi clingy buat dipeluk.” Y/n ngakak lagi. “Deal.” Dan dari luar, gak ada yang tau kalau cowok paling sangar se-kampus ini… sekarang lagi minta dipeluk di ruang musik, sambil manja. #yoshi #pov #treasure #FYP #oneshoot #FYP #berandatiktok #foryoupage #4upage #fypシ゚viral #fyp #xbyzca #fypage #au

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy