@gulnaz_lubit_mir: Творожная запеканка “Минус размер"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:402/34/15/33 Ингредиенты( на 1 порцию): - Творог 1,8% — 150 г - Яйцо — 1 шт - Сметана 15% — 50 г - Кукурузный крахмал — 15 г - Сахар — 7 г - Груша — 60 г - Сода -1/8 ч л - Соль,ванилин по вкусу Ингредиенты( на 4 порции): - Творог 1,8% — 600 г - Яйцо — 4 шт - Сметана 15% — 200 г - Кукурузный крахмал — 60 г - Сахар — 28 г - Груша — 240 г - Сода -1/2 ч л - Соль,ванилин по вкусу Приготовление:В блендере смешиваем все ингредиенты кроме груш,до однородной консистенции.Полученную массу выливаем по формочкам, добавляем нарезанные груши, выпекаем в духовке при 180° 40 минут. По желанию можно посыпать сахарной пудрой или полить сиропом. Почему подходит:Психологически худеть гораздо проще, когда вы не отказываетесь от сладкого. Эта запеканка по вкусу напоминает чизкейк или нежное суфле. Когда в рационе есть такие «легальные сладости», риск срывов на вредные шоколадки снижается до нуля.

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 11 May 2026 10:59:14 GMT