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#افتقدك_جدا_أميً😔💔

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Buenos días, equipo! Hoy tocó darle con todo al tren superior y al abdomen para mantenernos fuertes, definidas y con toda la actitud. Les comparto mi rutina completa de hoy usando solo un par de mancuernas de 8 libras y mucha disciplina. 🔥💪 Aquí les dejo la rutina para que la guarden y la hagan en casa: 👇 LA RUTINA DE HOY: Primer Bloque (Espalda y Bíceps): Remo inclinado + Curl de bíceps ➡️ 4 series de 15 repeticiones cada una. Segundo Bloque (Hombros): Press de hombros militar ➡️ 4 series de 15 repeticiones para poner esos hombros bien bonitos. Tercer Bloque (Abdomen de acero): Toques de talón + Plancha + Escaladores de montaña. Cardio Final: ¡15 minutos de bicicleta para terminar de sudar la gota gorda y activar el corazón! 🚴‍♀️🔥 No necesitas un gimnasio entero para ver resultados, solo consistencia, ganas de superarte y tus mancuernas. ¡A entrenar se ha dicho! ¿Quién se une hoy al reto de tren superior? ¡Las leo en los comentarios! 👇👇 #RutinaEnCasa #TrenSuperior #MujeresFuertes #FitnessMotivation #EntrenamientoConMancuernas

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Nếu em có 10, em sẽ cho anh 1 cô vợ iu #xuhuong #gym #gymer #gymgirl

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