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Tuesday 12 May 2026 03:03:11 GMT
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Comments
ncrrd 24 :
entonces 4 x 13
2026-05-12 18:15:36
5844
Iamsaloo :
Cuando entenderán que no importa si son 8 o 15 siempre y cuando llegues al fallo en cada repetición es lo importante!
2026-05-13 02:28:24
1984
Jonathan :
JAJAJA yo hago 4 series de 12 reps 🙇🏻
2026-05-14 22:38:46
616
francisco6603_ :
por eso hago 4 series de 15😎
2026-06-20 01:10:22
7
just Dai (: :
desinforma ☝🏽 siempre y cuando esas 3 series sean efectivas y estés cerca del fallo (sino es que llegando al fallo muscular) el músculo se construye, no tenes que hacer 50 reps para que algo funcione, tiene que ver el peso, la técnica, el esfuerzo y el estímulo que recibe el músculo 😛
2026-05-14 03:20:00
99
Leandro_2008 :
bro en serio, recuerden que es lo que quieres músculo o fuerza
2026-05-12 13:11:45
575
Uziel Lrz :
1 de 12 subirle el peso 2 de las que puedas hacer subirle el peso 3 al fallo
2026-05-24 20:43:52
55
👻 :
y si yo hago 3x10 está bien? o tengo que modificar algo?
2026-06-15 11:43:26
6
𝑲𝒂𝒊𝒔𝒆𝒓 :
depende del entrenamiento, si es pesado al fallo construyen hipertrofia y músculo, si es promedio y sencillo construye ganancia y resistencia
2026-05-13 18:46:51
8
Luis :
el gimnasio no construye músculo lo destruye, el descanso construye músculo y comer claro
2026-06-05 20:01:06
39
ᎽᎾᎬᏝ.𝐛𝟑𝐳 :
yo hago 4 x 40
2026-05-14 03:58:57
6
Dyonel.g :
Hagan las cosas como se les dé la gana,todo el mundo cree que tiene la razón
2026-06-14 03:37:44
6
Alilop07 :
Lesionándote tampoco consigues músculo
2026-06-17 19:11:37
5
( :
Entonces que hago ya que entreno solo🥲
2026-05-14 02:06:31
5
⛧Klax⛧ :
3 series con repeticiones al fallo
2026-05-22 04:59:23
7
𝔇𝔞𝔪𝔦𝔞𝔫 :
El cuerpo no sabe contar we, se trata del estímulo
2026-06-07 15:24:14
6
gabiomecanico :
Pero recuerden también: hay que estandarizar la técnica 👍🏻
2026-06-03 16:58:45
6
Emerson🔱 :
Yo con mis 4×12
2026-05-14 23:15:32
10
VÍCTOR 🦴 :
Entonces 13x4 🗿👍🏻
2026-05-13 03:41:56
24
Revrevv :
Tú ni sabes
2026-05-14 05:46:10
10
jim :
y que te parece una al absoluto fallo??
2026-05-14 19:51:32
5
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