@feelherenow: 다이어트하면서 가장 크게 바꾼 건 “무조건 적게 먹기”보다 “폭식하지 않는 패턴 만들기”였어요. 저는 저녁을 너무 참으면 꼭 밤에 무너지더라고요. 그래서 오히려 저녁을 제대로 챙겨 먹었어요. 대신 57시 사이에 먹고, 8090% 정도는 든든하게 먹으려고 했어요. 애매하게 적게 먹으면 결국 야식이나 폭식으로 이어졌거든요. 그래서 밥도 끊지 않고, 단백질이랑 같이 만족감 있게 먹으려고 했어요. 외식한 날엔 집 가는 길에 20~30분 정도만 가볍게 걸었고요. 너무 과하게 운동하면 오히려 더 허기져서 간식을 찾게 되더라고요. 결국 다이어트는 참는 힘보다 안 무너지게 만드는 생활 패턴이 더 중요한 것 같아요. 저도 이렇게 12kg 감량하고 지금도 유지할 수 있다는거. #다이어트 #유지어트 #폭식 #식단관리 #다이어트꿀팁

지나우

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Tuesday 12 May 2026 05:23:56 GMT