@coachanissa369: تقوس الأكتاف مو مجرد شكل هو رسالة من جسمك إن العضلات الأمامية مشدودة والعضلات الخلفية نايمة شوي للاسف.ومع الوقت، هالشي يضغط على الرقبة، يرهق الظهر، ويخليك تحس بثقل وتعب حتى لو ما سويت مجهود كبير. ⚠️عشان جذي، تمارين فتح الصدر وتصحيح وضعية الأكتاف قبل النوم تساعد الجسم يفك التشنج المتراكم طول اليوم، وتخلي العضلات تسترخي بوضعية صح بدل ما تنام وأنت منحني! ⚠️ولما تسوينها أول ما تقومين، كأنك تعطين الجهاز العصبي تنبيه ‼️ ارجع للوضعية الطبيعية. فتتحسن الوقفة، يتنشط التنفس، ويخف شد الرقبة والكتفين و تبدأ يومك بكل هدوء و راحة! ⚠️دقائق بسيطة صباحًا ومساءً لكن تأثيرها كبير على شكل الجسم، الراحة، وحتى الطاقة خلال اليوم. ⚠️طبعا الحركة ممنوعة للي عندهم ديسك بالرقبة او الظهر او اي عمليات حديثة بالجسد او اي آلام مسبقة بالاكتاف او اليدين و الحوامل و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعاني من تقوس باكتافك ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓