@coachanissa369: تقوس الأكتاف مو مجرد شكل هو رسالة من جسمك إن العضلات الأمامية مشدودة والعضلات الخلفية نايمة شوي للاسف.ومع الوقت، هالشي يضغط على الرقبة، يرهق الظهر، ويخليك تحس بثقل وتعب حتى لو ما سويت مجهود كبير. ⚠️عشان جذي، تمارين فتح الصدر وتصحيح وضعية الأكتاف قبل النوم تساعد الجسم يفك التشنج المتراكم طول اليوم، وتخلي العضلات تسترخي بوضعية صح بدل ما تنام وأنت منحني! ⚠️ولما تسوينها أول ما تقومين، كأنك تعطين الجهاز العصبي تنبيه ‼️ ارجع للوضعية الطبيعية. فتتحسن الوقفة، يتنشط التنفس، ويخف شد الرقبة والكتفين و تبدأ يومك بكل هدوء و راحة! ⚠️دقائق بسيطة صباحًا ومساءً لكن تأثيرها كبير على شكل الجسم، الراحة، وحتى الطاقة خلال اليوم. ⚠️طبعا الحركة ممنوعة للي عندهم ديسك بالرقبة او الظهر او اي عمليات حديثة بالجسد او اي آلام مسبقة بالاكتاف او اليدين و الحوامل و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعاني من تقوس باكتافك ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Tuesday 12 May 2026 05:47:27 GMT
113240
3997
42
1677

Music

Download

Comments

coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعاني من تقوس باكتافك ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-05-12 05:55:17
2
lulu_mohammad88
Lulu | لولو :
سويتها الله يسعدك ، شكراً من القلب 🥰
2026-05-12 08:21:57
1
hbiiafguqxd
Amani :
اذا تمرنت قبل النوم اصحصح
2026-05-12 11:20:08
1
r.1kii
𝐌𝟖𝐫𝐧🇸🇦 :
اعاني منها وجداً حتى ونا واقفه💔
2026-05-13 00:04:48
0
bentalhashemi90
الهاشمية :
لمن اعمل الحركات ايدي اليسار تلهبني كوتش مالسبب
2026-05-12 08:09:27
2
alyafuad733
Eng:Alya :
نعم عندي تقوس وحدبه وبروز اسفل الظهر مع البطن شكلي مثل العجوز والان راح استمر ع تمرينك لمده شهر بالتزام واتمنى من الله ان ظهري يرجع طبيعي
2026-05-14 01:39:09
1
loley902
L.k :
انا معي تيبس بالمتف والدكتوره تخليني اسويهم احس براحه اذا سويتهم
2026-05-17 11:57:20
0
user2637839757960
انتصار الراوي :
دكتوره عندي ألم بالكتف أريد تمارين
2026-05-13 20:59:52
0
wafa32495
wafa :
شكرا لك ابني يعني من هذا الشي
2026-05-19 13:11:57
0
n3879059
N :
فقط الالام بلكتف
2026-05-13 04:59:39
0
a6aaa23
T🤍 :
تقوس الرقبه
2026-05-13 01:34:55
0
ghvv500595c
🤍 :
اوه بس لو فيه تمرين لتطويل القامه
2026-05-15 09:15:46
0
soso155034
SOSO :
عندي التهاب باوتار الكتف هل تناسبني
2026-05-21 21:05:54
0
ortyiwe
Haneen :
تنفع للحدبه؟
2026-05-13 00:19:02
0
ras.11i
…. :
عشوائيات تمارينك
2026-05-29 11:34:04
0
user27157193302974
ام قحطان :
شكرا لك يا أستاذة الله يوفقك
2026-05-12 08:20:25
0
user86506270825905
نورا :
كم مره
2026-05-13 00:52:19
0
alyafuad733
Eng:Alya :
جربتها يومين بس والله جاني وجع بالاكتاف وعند الرقبه من عند الظهر مش الصدر
2026-05-15 20:26:18
0
amoooool89
user513654760455 :
ياحلوك
2026-05-12 16:37:31
0
ww2edcr
١١١١١١١ :
👌👍👏👏الله يبارك فيكي ويحفظك
2026-05-12 11:05:15
0
user36728503009
user36728503009 :
تصلح اللي عمره ٦٥ سنة لو سمحت
2026-06-02 14:11:56
0
amoooool89
user513654760455 :
الله يحفظك
2026-05-12 16:37:37
0
user9716224483495
هدوء 💕🤍💚 :
👍👍👍👍شكرا كوتش احب اسوى رياضتك 🥰🥰🥰
2026-05-12 16:26:46
0
go_od2020
Joud Al-Mutairi :
كم العدد
2026-05-12 15:29:04
0
zhzraomsnkzhzraom
✨zahraa✨ :
بنتي عندخا تقوس اكتاف و انحناء في ضهرها عمرها 14 هل ينفع الضهر أيضا هذا التمرين مع جزيل الشكر
2026-05-12 09:54:52
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About