@mixtureplus_golf: 🎯 想強化全身穩定性，從這 6 個動作開始！ 不只單純練肌肉，這是一套以 功能性訓練為核心 的動作組合，幫你從「姿勢調整 → 動作控制 → 核心穩定 → 單腳平衡 → 體能整合」全面升級💥 ⠀ 💪 包含以下六個關鍵動作： 1️⃣ YTW訓練 2️⃣ 側平板撐 3️⃣ 壺鈴橫向擺盪 4️⃣ 單腳硬舉 5️⃣ 後腿抬高單手划船 6️⃣ 前弓箭蹲 追蹤 @mixtureplus_golf 每週分享訓練小動作 ⚠️如操作時有不適感（腰痠等等）記得尋求專業協助 ✅ 每週 2～3 次，每動作 2～3 組 👉 讓你練出穩定又強壯的身體底盤，遠離代償和痠痛

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Tuesday 12 May 2026 10:02:45 GMT