@fitcoach.ar: إنك لازم تجوع عشان تخس؟ الحقيقة؟ السر مش في الحرمان… السر في نظام محسوب صح 👇 الماكروز 👇 📊 1550–1600 كالوري 💪 140–150 بروتين 🍚 145–150 كارب 🥑 40–45 دهون نظام معمول على أسس علمية يساعدك: ✅ تخس دهون بدون جوع مبالغ فيه ✅ تحافظ على الكتلة العضلية ✅ تتمرن بطاقة أفضل ✅ تلتزم بسهولة بدون تعقيد وده مش نظام سحري أو مناسب للجميع 👌 السعرات بتختلف حسب الوزن والنشاط والهدف وبتحتاج تعدلها النظام ده مناسب لـ: 👨 رجال: 65–95 كجم 👩 بنات: 55–90 كجم مناسب للهدفهم تنشيف / Body Recomp / نزول دهون تدريجي 🔥 وقد يحتاج أصحاب الأوزان الأعلى لسعرات وماكروز أعلى حسب النشاط والوزن والكتلة العضلية مش أي نزول وزن = نتيجة صح… الأهم تخس دهون وتحافظ على شكلك وعضلك 💯 لو عايز نظام متفصل على وزنك وهدفك 👇 اكتب "نظام" في الكومنت وأنا أظبطهولك 🔥 #Fitness #دايت #رياضة #Gym #bodyrecomposition⁩

FitCoach

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 12 May 2026 10:23:23 GMT