@zulfiqor_salohiddinov: 🍕Oqsilga boy diyet pitsa👇⬇️⬇️ Masalliqlar: • 100 g gruch (xom) • 2 dona tuxum • 200 g tovuq grudinkasi (ustiga) • 100 g sir (ta’bga ko‘ra) • Pomidor, bulg‘or, qo‘ziqorin ustiga Bu pitsa — 2 porsiya! 🍕 Umumiy (2 porsiya): • Kaloriya: 960 kcal • Oqsil: 80 g • Uglevod: 83 g • Yog‘: 32.6 g (1 porsiya): • Kaloriya: 480 kcal • Oqsil: 40 g • Uglevod: 41.5 g • Yog‘: 16.3 g Tayyorlanishi. 1. Gruchni alohida qaynatib pishirib olasiz. 2. Tovuqni ham alohida qaynatib pishirasiz (bu keyin ustiga qo‘yiladi). 3. Sovigan gruchni blenderga solib, 2 dona tuxum qo‘shasiz tabga kura tuz va bir hil massa bo‘lguncha maydalaysiz. 4. Massani patnisga dumaloq qilib yoyib, 200° da 12–15 daqiqa pishirasiz — pitsa hamiri tayyor bo‘ladi. 5. Ustiga mayda to‘rğalgan tovuq, pomidor, bulg‘or va qo‘ziqorin solasiz.( tabga kora borini soling) 6. Eng ustidan sir sepib, yana 200° da 5–7 daqiqa pishirasiz. Natija: Ko‘chadagi pitsalarni changida qoldiradigan super sog‘lom pitsa tayyor! 🔥🍕💪 #diyetpitsa #oqsilgaboy #soglomovqatlanish #proteinpitsa

Zulfiqor

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 12 May 2026 11:41:54 GMT