@pyzolefter: как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. жмИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без жима - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

𝐵𝒶𝓀𝓁𝒶𝓃 :

база, кто знает почему так?

newendik :

скорее наоборот

𝐷𝑎𝑛𝑦𝑎 :

рил

🥷🏻 :

. :

страшно когда наоборот

Подписан на легенд :

Что думаете? Для 16 лет и весе 56 норм?

Замир :

Каждый раз когда на себя смотрю, мне кажется, что недостаточно хорошо. Я постоянно придираюсь к технике и даже если кажется, что тренировка прошла хорошо, то после я думаю, что стоило сделать чуть иначе... Когда смотрю в зеркало, вижу то же самое

SCORP :

Репостнул бы, но я всё ещё худой

gafurov.xs🗡️ :

ну хз

🎰𝕶𝖔𝖗𝖊𝖟𝖟𝖟𝖍🫩 :

то самое чувство когда накачался но все равно ощущается что ты слаб

Kirill :

База

Misha calisthenics :

*в натураху

Яроslav💪 :

как сбоку выглядеть объемно, какие мышцы тренить?

Gigachad :

у меня пока наоборот

Dante.yuy :

пацы чек истрию плиз(у меня норм?)

シルフィエタは愛です :

Первый раз кидаю мне кажется форма ужасная

vlds :

Трусы Kalvin Clein :

Моментами. В один момент ты думаешь: Не ну за такое то время,пфф так ема я здоровый. А в другой момент: Блять,чем я всё это время занимался?

Тгк: Блудный сын :

С лопатой летом гулял

smallville :

и на вид ничего не меняется спустя даже года

pipiske :

58кг 170рост 15 уо

Musca х Ximik :

Оцените в профиле

K3N Yella :

Такая же хрень дисморфобия вроде называется чувствую себя вообще мелким, хотя рост 193 вес 89