@fitfoodfriendly: เดิน 20 นาทีชันถูก เบิร์นแฟตได้มากกว่าเดิน 45 นาทีราบค่ะ วิธีเช็คตัวเองง่ายๆ ระหว่างเดิน: ถ้าพูดประโยคสั้นๆ ได้แต่ต้องหายใจลึกระหว่างกัน = Zone ที่ใช่ค่ะ ถ้าพูดได้ปกติสบาย = เบาไป ลอง incline ขึ้นก่อน ถ้าพูดไม่ได้เลย = หนักไป ลด speed ลงก่อน ไม่ต้องมีเวลาเยอะ แค่รู้วิธีค่ะ ถ้าอยากได้ตาราง 7 วัน progressive ที่ชันขึ้นทีละนิดตามความพร้อมของร่างกาย คอมเมนต์ WALK ไว้นะคะ ติดตามเพจ FitFoodFriendly สำหรับเรื่องเดิน + ออกกำลังกายในชีวิตจริง #FitFoodFriendly #หุ่นดีไม่งดของชอบ #inclinewalking #treadmill #สาวออฟฟิศ

6145

148

2026-05-23 11:21:40

To see more videos from user @fitfoodfriendly, please go to the Tikwm homepage.