@fitfoodfriendly: เดิน 20 นาทีชันถูก เบิร์นแฟตได้มากกว่าเดิน 45 นาทีราบค่ะ วิธีเช็คตัวเองง่ายๆ ระหว่างเดิน: ถ้าพูดประโยคสั้นๆ ได้แต่ต้องหายใจลึกระหว่างกัน = Zone ที่ใช่ค่ะ ถ้าพูดได้ปกติสบาย = เบาไป ลอง incline ขึ้นก่อน ถ้าพูดไม่ได้เลย = หนักไป ลด speed ลงก่อน ไม่ต้องมีเวลาเยอะ แค่รู้วิธีค่ะ ถ้าอยากได้ตาราง 7 วัน progressive ที่ชันขึ้นทีละนิดตามความพร้อมของร่างกาย คอมเมนต์ WALK ไว้นะคะ ติดตามเพจ FitFoodFriendly สำหรับเรื่องเดิน + ออกกำลังกายในชีวิตจริง #FitFoodFriendly #หุ่นดีไม่งดของชอบ #inclinewalking #treadmill #สาวออฟฟิศ

FitFoodFriendly Kunjae
FitFoodFriendly Kunjae
Open In TikTok:
Region: TH
Thursday 14 May 2026 12:00:00 GMT
6145
148
1
14

Music

Download

Comments

janja_diary
JANJA_DIARY :
มีวิธียืดก่อนเดินไหมคะ
2026-05-23 11:21:40
0
To see more videos from user @fitfoodfriendly, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About