@daliamakram369: ليه لما "نقفش" في الحاجه بزيادة بتبعد عننا؟ لعبة الدوبامين والمود: تخيل الدوبامين ده زي مستوى المية في حمام السباحة، المفروض يكون ثابت وهادي. لما بنرغب في حاجة بجنون، بنعمل "موجة" عالية أوي من الدوبامين، بس الطبيعي إن بعد أي موجة عالية لازم يحصل هبوط. الهبوط ده بيخليك تحس بزهق، وفقدان شغف، ومبتبقاش قادر تبذل مجهود حقيقي عشان توصل للي إنت عايزه، لأنك استهلكت طاقتك كلها في "اللهفة". مخك بيقلب على "وضع النجاة": لما بتفضل تقول "أنا عايز بس معنديش"، مخك بيفهم إنك في خطر أو في حالة نقص. فبيشغل جرس الإنذار (الجهاز العصبي)، وبتبقى عامل زي اللي ماشي في نفق ضيق، مش شايف يمين ولا شمال، وبتضيع منك فرص كتير كانت قدامك بس إنت كنت مشغول بالتوتر والخوف إن الحاجة متجيش. إحنا بنطارد "إحساس" مش "حاجة": الحقيقة إننا مش بيبقى نفسنا في العربية أو الفلوس في حد ذاتهم، إحنا نفسنا في "الشعور" اللي هنحسه لما ييجوا (زي الثقة أو الراحة). لو متعلمتش تحس بالرضا والامتلاء دلوقتي، حتى لو الحاجة دي جاتلك، هتحس بفراغ برضه، لأنك مدربتش نفسك تحس بالرضا وأنت في الطريق. إزاي نعدل الدفة ونوصل للي عايزينه بهدوء؟ شغل "دوائر الرضا" بدل "دوائر الجوع": الامتنان والحمد هما اللي بيظبطوا مستوى الدوبامين في جسمك. بدل ما تفضل باصص للي ناقصك (دوائر الرغبة)، بص للي في إيدك وفرح بيه (دوائر الإعجاب). ده بيخليك تتحرك وأنت "شبعان" ومطمن، مش وأنت "جعان" ويائس. دور على الخوف المستخبي ورا الاستعجال: اسأل نفسك: "أنا مستعجل ليه؟". غالباً هتلاقي ورا الاستعجال ده خوف (خوف إن العمر يجري، أو إن حد يسبقك). لما تهدي اللعب وتدي نفسك إذن إنك تمشي بالراحة، هتلاقي حماسك الحقيقي رجع تاني، وبقيت بتبدع من غير ضغط عصبي يفرملك. الموضوع مش إنك تبطل تطمح، بالعكس، خلي عندك طموح للسما بس من غير ما تربط سعادتك بالنتيجة. إنت ازرع "البذرة" واعمل اللي عليك، وسيب الباقي على ربنا (الأرض والمطر)، واستمتع بالرحلة وأنت راضي وشبعان من جواك من دلوقتي #dalia_makram #phsycology #برمجة_لغوية_عصبية #علاج_سلوكي_معرفي #MentalHealth
