@lieb.andi: ✍️ Welche Routine würdest Du gerne sehen? Folge @lieb.andi für mehr leichte Tipps! ℹ️ Diese kleinen 5-Minuten-Routinen kannst du täglich für dein individuelles Schmerzbild oder deine Beschwerden durchführen. Wichtig ist dabei aber zu verstehen: Diese Übungen allein sind nicht die komplette Lösung deiner Schmerzen oder Einschränkungen. Entscheidend ist, dass du regelmäßig aktiv bleibst und Bewegung langfristig in deinen Alltag integrierst. Nicht nur für ein paar Tage oder Wochen, sondern dauerhaft. Genau dadurch entstehen Schmerzfreiheit, mehr Belastbarkeit und vor allem mehr Sicherheit im Alltag. Für ein sinnvolles Ergebnis empfehle ich dir: ➡️ Von jeder Übung mindestens 2 Sätze à 15 Wiederholungen. Achte dabei auf eine ruhige und saubere Ausführung der Übungen und gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen. Falls du Fragen hast oder dir weitere Routinen für bestimmte Bereiche wünschst, schreib es gerne in die Kommentare 🙌

Andi Lieb

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Tuesday 12 May 2026 18:41:41 GMT