@medicaltrack: Tu cuello no fue diseñado para 8 horas frente a una pantalla. 🖥️ Cada hora que pasas sentado frente al computador, tus músculos cervicales trabajan el doble de lo que deberían. El resultado: → Contractura → Cervicalgia crónica → Hernia discal cervical En ese orden. Sin tratamiento. Pero hay algo que puedes hacer ahora mismo, en tu silla, en 30 segundos 👇 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Retracción cervical (chin tuck) ✔ Empuja la barbilla hacia atrás (doble mentón) ✔ Mantén 5 segundos ✔ Repite 5 veces ✔ Hazlo cada hora frente a pantalla Guarda este video para tu próxima pausa. 🔖 ⚠️ Si llevas más de 3 semanas con dolor, ya no es tensión muscular. Eso necesita evaluación, no otro ejercicio de YouTube. 📲 Agenda tu valoración: +593 98 399 0856 #AvancesReales #medicaltrackvalledeloschillos #rehabilitacion #valledeloschillos #medicaltrack #medicaltracksur #medicaltiktok #rehabilitacionfisica
