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别再只傻做有氧了！ 周润发 vs 吕良伟，就是最真实的答案。 同样70岁： ✅ 长期慢跑有氧：肌肉掉、皮肤松、显疲态 ✅ 力量+无氧训练：紧致、挺拔、精气神拉满 过了30+、40+、50+还在猛跑步、跳绳、跳操？ 长时间有氧超1小时， 肌肉和胶原蛋白疯狂流失， 越练越松、越练越垂、越练越显老😭 真正的抗衰根本不是狂做有氧。 肌肉，才是女人最好的抗衰神器。 想逆龄、想紧致、想体态年轻： 少做纯有氧，多撸铁、多练力量。 保住肌肉，才是冻龄的关键💪 # 别再只做有氧
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#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #رياكشنات_مضحكه #قناه_الواقع_الفضائيه #إضافة_لايك_متابعه_اكسبلور
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