@gyms.house: ✅Está Rutina la puedes hacer con tus Barras 2 en 1. Aquí te explicaremos la función de cada uno de los agarres de los ejercicios. Y también cuánto debes de hacer de repeticiones y series de cada uno. ✔️Dominada Amplia: Es un ejercicio de tracción vertical excelente para enfocar la tensión en los músculos dorsales y la parte superior de la espalda. ✔️Dominada Cerrada: Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal. ✔️Dominada Neutro: Con esta técnica se trabaja el tríceps y el bíceps. También, interviene el grupo de músculos que conforman los hombros y el pectoral mayor. ✔️Dominada Supino: Trabajan especialmente bíceps y dorsal. Pero esto no deja fuera de la ecuación a otros músculos como el redondo mayor, redondo menor, infraespinoso, trapecio o deltoides. #GYMSHOUSE #GYMENCASA #NOGYM #CALISTENIA #BARRAS

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Tuesday 12 May 2026 23:09:04 GMT