@saitamayellowz: Muốn trông ĐÔ ngay lập tức, hãy tập 3 nhóm cơ này #tậpluyện #calisthenics #gym

Min :

đó chính là sai lầm của mình .tập tay trước rất nhiều mà tay sau vài cái giờ thay đổi thói quen ưu tiên tay sau trước, thấy kết quả lòi cục cơ tay sau ngay

Đăng Anh :

Phần này phải ko m.n

Kststtd :

mới tập nè

milinkovic savic :

tới tháng 6 tôi vẫn chx hít đất đc 10 cái có ổn k v ae 😭

Tank build :

bắp tay sau cày dễ cực

toilakoaibt :

thế anh tập thật em xem

███████████ :

đây rồi tìm mãi

Thành Đạt :

Been😶‍🌫 :

ra bài tập lưng xô đi bro

Tiến Thợ Kính :

Lậy thần tạ cho con 1 cơ địa

Van An🤍. :

Bóp kìm ba tháng cơ tay có to lên cơ tay to lên khong a em xin ý kiến a

` :

tại sao là cơ liên sườn chứ ko phải cơ vai giúp to hơn

DEVILDY :

muốn cẳng tay to, cứ spam mấy bài tập của vật tay á :)))))

nam phụ của em :

thật không

minchou tiên sinh :

hay

Viettran :

cam on anh

@xuahientai :

phải ko 😳

đầu lạnh hơn dái :

nói chung là tập hết ko bỏ cái nào

Cuong Vo🫀 :

lúc đầu tập cẳng tay bằng balo 5 kí thấy cx bth hít thì bắp tay vs cẳng tay nó nét ra hẳng luôn đc thì tìm 1 cái gì để đu xà vì tay và lưng rất vô from

NgxHuy :

tôi k12 bắp sau nó hiện rõ bắp sau ra ln r

Nguyễn Bi :

tập cẳng tây mình xài kìm đc ko

Anh Tuấn :

đó là cẳng tay

boi bar soul🛤 :

nếu chỉ đơn giản là luyện thể lực rèn luyện sức khoẻ, có chuỗi nào đơn giản k ạ

TT :

Cổ nữa nha

mmm :

tay to để làm quái gi khi nó to hơn cái bắp chân