Больше информации в моей группе телеграмм. Ссылка в шапке профиля Влияние проблем мышц шеи на питание мозга и здоровье: 1. Сдавливание сосудов: напряжённые мышцы шеи могут сдавливать позвоночные и сонные артерии, снижая кровоснабжение мозга. 2. Ухудшение венозного оттока: спазмы мешают оттоку венозной крови, что приводит к застою и повышению внутричерепного давления. 3. Нарушение лимфооттока: ухудшенный лимфообмен способствует накоплению токсинов в мозге. 4. Сдавливание нервов: напряжение в шее влияет на нервы, что может вызывать головные боли, мигрени и дисфункции органов. 5. Проблемы с дыханием: нарушения в шее могут ограничивать подвижность диафрагмы, уменьшая поступление кислорода в кровь. 6. Нарушение осанки: Как перестроить мышечную память после снятия спазмов? Мышечная память — это зафиксированные нервной системой паттерны напряжения. Даже после снятия спазмов мозг может возвращать старые привычки, поэтому важно перепрограммировать нервную систему. 1. Осознанная осанка и дыхание ✅ Голова ровно, подбородок слегка втянут ✅ Глубокий вдох животом, удлинённый выдох (активация блуждающего нерва) 2. Медленные, осознанные движения ✅ Мягкие повороты и наклоны головы без резких движений ✅ Плавные упражнения на шею и плечи 3. Работа с телом ✅ Миофасциальный релиз (массаж и растяжение тканей) ✅ Массаж шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы 4. Постепенная физическая активность ✅ Йога, цигун, лёгкие силовые нагрузки без перегрузок 5. Снятие стресса и активация блуждающего нерва ✅ Зевание, глубокий выдох, вибрация звуков (“ммм”) Вывод: После снятия спазмов важно менять осанку, дыхание и движения, чтобы мозг не возвращал старый паттерн напряжения. Данные упражнения не делаются при протрузиях и грыжах, для таких случаев у меня есть специальные упражнения для шеи часть 2 и часть 3 Скоро выйдет мой новый онлайн обучающий курс по работе с лицом и телом клиентов и со своим организмом. Упражнения записаны в ускоренном виде, делать медленно и плавно ! Напишите, пожалуйста, в комментариях каким бы вы хотели видеть новый обучающий онлайн курс, из каких тем его составить, что бы он помог решить все ваши проблемы и задачи? - @olga_minskosmetolog