@melisandmore: Aynı hareketi farklı duruşlarla yaptığında olay sadece “hangi kas çalışıyor” meselesi değil aslında. Eklem açın, hareket mesafen, ağırlık merkezinin konumu ve hareketi nasıl kontrol ettiğin de değişiyor. Bu yüzden herkes için tek bir “doğru squat duruşu” yok 🙌🏼 Bazı insanlar dar duruşta daha güçlü ve kontrollü hissederken, bazıları kalça yapısı ve mobilitesi nedeniyle daha geniş duruşta çok daha rahat squat yapabiliyor. Önemli olan, hareketi belini zorlamadan, diz-kalça uyumunu koruyarak ve kontrolü kaybetmeden yapabilmek. Yani squat’ta mesele sadece görüntü değil; vücudunun mekanik yapısına uygun pozisyonu bulabilmek. Çünkü doğru hissettiğin duruş, hareketten daha fazla verim almanı ve uzun vadede sakatlık riskini azaltmanı sağlar ✨ #squat #egzersiz #antrenman

Hava Akgün :

Dizlerde sorun varsa ne yapcaz

Ayten İsmayilova :

gün ərzində ne qədər etmeliyik

ASİ :

bacak ve basenlerimi sıkılaştırmak ve incetmek istiyorum napamaliyim🙏

🇹🇷Bahar 42🇹🇷 :

paylaşım yapalım belki birinin dikkatini çeker ❤️

xewna şeva445 :

bende göbek var erimesini istiyorum ne yapmalıyım

asi kız :

Bacaklarım kilo almıyor ne yapmalıyım acaba

lwaerthy_nots✓✓ :

çox yaşa

777 :

Takib etim ❤️👍☺️

Eymen Kayra :

sizin dizinizde de menisküs ameleiyatimi var

ALEX & Yiğit &ECem :

sonra gelsin menüsküs

N♥️ :

Ettim

user480943 :

bacaklarım çok kalın basenlerimde neyapmalıyım

ŞANS_BAHAR :

Sessizliğin sesi :

Teşekkürler

Qəlbim Sevgiyə Küsmüş :

🥰🥰🥰

Ayna Dovlet :

😳😳😳

Gül 🌹 :

👏👍

Mustafa :

👍👍👍