@by_haneen_alghamdi: الوصفة الثالثة من سلسلة وصفات 👇🏻 وجبات كبيرة بسعراتها قليلة 👌🥞 بان كيك عالي بالبروتين 💪 خالي من الجلوتين ومناسب للوكارب، وممكن يناسب الكيتو إذا استبدلتوا الشوفان بدقيق اللوز ولا تنسون اللايك ❤️ الشير ↗️ التعليق 💬 وحفظ الفيديو عندكم عشان ترجعون له بأي وقت 🤍 بان كيك صحي عالي البروتين 🥞✨ من ضمن سلسلة الوصفات الكبيرة المشبعة وسعراتها قليلة 👌 المكونات: 🔹️نصف كوب جبن قريش 🔹️2 بيض 🔹️1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة 🔹️40 جم شوفان 🔹️1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر 🔹️1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 🔹️1 ملعقة صغيرة مُحلّي ستيفيا 🔹️للتقديم: 1 ملعقة صغيرة عسل أو ميبل سيروب خالي السكر طريقة التحضير: 🔸️في الخلاط اليدوي أضيفي جبن القريش مع البيض والزبدة المذابة واخلطيهم جيدًا، 🔸️بعدها أضيفي الشوفان والبيكن باودر والفانيليا والمُحلّي واخلطي مرة ثانية لين يتجانس الخليط. 🔸️القوام يكون ثقيل شوي وشبه سائل. 🔸️ادهني المقلاة بالقليل من الزبدة وابدئي قسمي الخليط على شكل بان كيك متوسط الحجم. 🔸️اتركيه يتحمر من الجهة الأولى ثم اقلبيه على الجهة الثانية. 🔸️الوصفة تطلع تقريبًا 5 حبات بان كيك متوسطة. القيم الغذائية للوصفة كاملة: السعرات: 470 سعرة حرارية 🔥 البروتين: 34 جم💪🏻 الكربوهيدرات: 25 جم الدهون: 26 جم الألياف: حوالي 4 جم #وصفات_سهله #دايت #وصفات #وصفات_صحية #بانكيك

haneen alghamdi

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 13 May 2026 11:48:17 GMT