@bestformbene: 🔺 DIESE 2 CORE-ÜBUNGEN MACHT EDIZ – ABER SIE TRAINIEREN NICHT DAS GLEICHE 🔺 Auf den ersten Blick sehen die Übungen ähnlich aus 👀 👉 Rotation mit dem Gymnastikball 👉 Rotation am Kabelzug Aber der Reiz dahinter ist komplett unterschiedlich. ⸻ 👉 Beim Ball geht es vor allem um Abbremsen und Stabilität. Du bringst selbst Rotation rein und musst sie sofort wieder kontrollieren. Genau das brauchst du z. B. beim Schlag: 👉 explosiv rotieren 👉 Kraft übertragen 👉 und direkt wieder stabil in die Deckung zurückkommen Dieses schnelle „Stoppen“ trainierst du hier unter anderem. ⸻ 👉 Beim Kabelzug geht es dagegen mehr um Kraft gegen Widerstand. Das Gewicht zieht dich konstant zurück und dein Core muss aktiv dagegen arbeiten. Das kann extrem sinnvoll sein, wenn du im Kampf z. B. einen Takedown ansetzt und der Gegner dagegenhält. 👉 Du musst Rotation gegen Widerstand erzeugen — und genau dieses Muster trainierst du hier. ⸻ Beide Übungen trainieren also den Core… aber auf komplett unterschiedliche Art 👊🔥 #mma #UFC #kampfsport #coretraining #athletik

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Wednesday 13 May 2026 13:58:37 GMT