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No Sunday funday quite like polo season 🐎 If you haven’t been and are scrambling for an outfit, don’t—there’s no one look. These felt all over the place until I got there and they all made perfect sense! #sunday #greenwichpoloclub #polomatch #sundayfunday #connecticut #ct #fairfieldcounty #horses #nyc #Summer #greenwich #polo #outfit #outfitinspo #dress #foryou #foryoupage #fyp

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✨LIBERA LA TENSIÓN EN TU ESPALDA BAJA . Incorpora estiramientos para la espalda baja al final de tu rutina, sobretodo cuando hagas Sentadillas, peso muerto, Press de hombro y en general cualquier ejercicio que implique sostener el peso con tu espalda. No te tomará más de 5 minutos y liberarás la tensión previniendo dolores y fatiga muscular. . . INDICACIONES 1-No es recomendable realizar estos estiramientos, ni ninguno estático antes de tu rutina de fuerza, ya que disminuirá tu rendimiento durante el ejercicio y aumentará el riesgo de lesión . 2- Realiza tu rutina de estiramiento al menos 3 veces por semana al terminar tu entrenamiento para liberar la tensión de los músculos y relajarlos . 3-Puedes hacer todos estos estiramientos o escoger sólo algunos, los que puedas hacer o que sientas que te funcionan más. . 4-No fuerces la posición, no trates de estirarte más allá de lo que permite tú flexibilidad de lo contrario podrías dañar el músculo y tus tendones, la idea es que llegues hasta donde se comience a sentir que se estira la espalda baja y mantener esa posición por alrededor de 15 segundos, sentirás cómo el músculo se va relajando poco a poco. . 5-Estirar 15 segundos en cada posición te traerá grandes beneficios, sobretodo si nunca lo has hecho, pero lo ideal sería que completaras 1 minuto de estiramiento en cada posición, ya sea en 4 rondas de 15 segundos c/u, 2 de 30 o 1 de 1 minuto continuo cuando ya tengas suficiente práctica . Normalmente haces algo así al final de tu entreno? déjamelo saber en los comentarios 👇🏻 y si te fue útil, guarda, dale like y comparte👌🏽 . . #estiramientos #estiramientosespalda #estreching #dolordeespalda #fitnesstips #ejerciciofisico #amoverse #sentadillas #pesomuerto #ejerciciosdeespalda #angeliktips #fitnesscoach #entrenamientosvirtuales #fitnessgirlsmotivation #entrenosonline #entrenadorademujeres #reelinstagram #reeldesalud

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