@_a.s.k.a_8tomeva: İnsülin direnci sadece kilo problemi değildir… Yorgunluk, tatlı krizleri, göbek çevresi yağlanma, beyin sisi ve sürekli açlık hissinin altında da yatabilir. ⚠️ Ama iyi haber şu: Günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek insülin hassasiyetinizi ciddi şekilde destekleyebilirsiniz. 💪 Bu videodaki 10 altın kural; kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya, iştah kontrolünü desteklemeye ve metabolizmayı yeniden dengelemeye yardımcı olabilir. 🔥 Özellikle: 🥚 Yeterli protein tüketmek 🚶 Yemek sonrası yürüyüş yapmak 🏋️ Kas kütlesini artırmak 😴 Kaliteli uyku 🍭 Şekeri azaltmak insülin direnciyle mücadelede düşündüğünüzden çok daha etkili olabilir. 📌 Bu videoyu kaydedin; çünkü insülin direncini kırmak tek bir mucizeyle değil, doğru alışkanlıkların birleşimiyle olur. 👨👩👧 Sürekli yorgun hisseden, tatlı krizleri yaşayan veya kilo vermekte zorlanan birine mutlaka gönderin. 💬 Sizce insülin direncini artıran en büyük hata hangisi? Yorumlara yazın. #sağlık #insülindirenci #şeker #yürüyüş #obezite
Hepsini yapabilirim belki ama sitresi azatmak için iki oğlumu ve kocamamı evden atmam lazım
2026-05-13 17:28:22
9
Mehmet.dnz07 :
Bunları 3-5 aylığına değil, ömür boyu yapacaksın. Yapabilirsen.
2026-05-16 07:40:56
0
metyu :
kahvaltıyı atlayın mı dedi? yanlış duydum galiba 😅
2026-05-16 06:46:12
1
Ramazan Ünal :
yiyin için gezin moral iyiyse bir şey olmaz maddi manevi durumun iyi olursa yeme içme zarar vermez stres üzüntü herşeye bedel hikaye anlatıyor doktorlar ve bu gibi ortaya cikanlar
2026-05-17 07:49:42
3
😏 :
24 saat aç mı kalıyım
2026-05-20 13:04:59
0
enderkaya01 :
Hergün yeşillik yiyorum tuz şeker sıfır yaptım
2026-06-19 21:04:41
1
trim :
Kahvaltı atlayın 😳 kaynak: dötüm
2026-05-20 11:28:49
1
Nezihe Saygı :
Kahvaltı en sevdiğim öğün.Atlayamam.Diğerlerini yaparım.Bu söylediklerinizi esneterek yaparsak sistem devam eder.Keskin kuralların uygulanması insanı zorlar.
2026-05-21 07:44:29
1
ermerve :
çok suda mideyi şişiriyor özellikle yemek yerken su içmeyin
2026-05-20 11:09:34
2
izmirli bey3535 :
çok kolaydı stresde keşke uzak dursa
2026-05-19 00:43:21
0
06hurdaci06 :
Hepsi iyiydide 10. Da takıldık 😎
2026-05-23 01:59:00
0
Elbet bir gün :
Hepsi tamamda sitresi nasıl atacağiz
2026-06-16 12:15:51
0
Devrim :
Dedikleriniz hepınızı yapıyorum hocam en az 10 yaş gençleştim Demir gibi oldum
2026-05-18 15:44:29
0
Shın :
Hepsini yapıyorum da en son ki stresi yapamıyorum o nasıl olacak
2026-05-20 13:47:03
0
Herbalife oguzcan :
kahvaltıyı atlamayın
Sabah aç karnına yürüyün ( koşun)
2026-05-24 02:48:10
1
Cemil Karakoç :
İnsülin direnci kırıldıkça kahvaltı ihtiyacı azalacak zaten.