@ahmedala161: بشنو يفيدك ؟ ١. على راس القائمة التوازن والثبات ، لان مجرد محاولتك حتى تثبت ، هية كفيلة بتقوية العضلات . ٢. استهداف تك رجل ، لتحقيق توازن عضلي بين الارجل . ٣. متحتاج سوى وزن جسمك بالبداية ، يعني تكدر تاخذة بالبيت خصوصا للبنات المتكدر تروح للجم . ٤. تمرين عظيم لاستهداف عضلات الارجل الامامية و الكلوتس كما موضح بالفيديو. د.كابتن احمد علاء للبرامج المفصلة على حياتك ، وقتك ، شغلك ، وضيفتك راسلني ثم ادخل للموقع @www.drahmedfit.com عيادتي لطب الاسنان @dr.ahmed_ala صفحة المحتوى والتدريب @d.ahmedfit متجري للمكملات @strongnutrition_drahmed صفحة تغيرات المتدربين@dr.ahmed_nation

d.ahmedfit

Open In TikTok:

Region: IQ

Wednesday 13 May 2026 17:42:37 GMT

27324

991

111

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.88MB) Watermark .mp4 (1.53MB) Music .mp3

Comments

Coach.jojo :

اليوم جان عندي تمرين Bulgarian split squat ♥️.. اخطر تمرين على الركبه اذا ما اتقن التكنيك بالصوره الصحيحه

2026-05-13 23:46:20

☠︎︎الجبوري☠︎︎ :

كابتن هم يسهدف الفخذ الخلفي

2026-05-13 22:46:57

شخصية مميزة :

كابتن اني كاعد اتمرن بالبيت اوعندي رجل ضعيفة لان مبتوره تحت الركبة فهذا التمرين يفيدني حتى اضخم العضله مال الفخذ حتى تتوازن مع الاخرۍ اومع العلم اتمرن دبني وشيل ثكل

2026-05-14 18:43:57

المميز :

كابتن يصير اتمرن بس اني عندي انزلاق 4+5

2026-05-15 13:43:38

حسين :

سوال هاذه تمرين شنو يصغر المخره لو شنو ممكن جواب كابتن

2026-06-09 21:22:41

آبًنِ آلَمًوٌآلَيَ آلَجبوري :

🥰🥰🥰

2026-05-13 18:54:56

musa Hussen :

❤️❤️❤️

2026-06-10 06:20:45

To see more videos from user @ahmedala161, please go to the Tikwm homepage.