@sport.diet8: 💪🏻 Même assiette, deux objectifs : prise de masse ou sèche. La différence se joue surtout sur les quantités, pas sur la frustration. ✨ 🍽️ Riz, viande hachée, sauce tomate & haricots verts 🥗 Version sèche • 46 g de riz basmati • 97 g de bœuf haché • 77 g de coulis de tomates • 97 g de haricots verts • 29 g d’oignon • 5 ml d’huile d’olive • 1 c. à café d’origan • Sel & poivre 🍚 Version prise de masse • 79 g de riz basmati • 164 g de bœuf haché • 132 g de coulis de tomates • 164 g de haricots verts • 49 g d’oignon • 8 ml d’huile d’olive • 2 c. à café d’origan • Sel & poivre ✨ Même recette, simplement adaptée à ton objectif.#sport #motivation #nutrition #pourtoi

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Wednesday 13 May 2026 18:04:42 GMT

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Ynnisv3.0_prv :

Oublie pas que les deux peut être pour une perte de poid

2026-05-14 13:22:10

51

alphonsebks🇨🇩🇨🇩🇨🇩 :

ça dépend surtout du métabolisme de chacun

2026-05-14 20:34:30

4

🇲🇦 :

Déficit calorique

2026-05-19 21:59:28

3

. :

coulis de tomate c'est du sucre

2026-05-27 18:30:37

1

xoɿʞɘN :

moi sa me suffisait pas faut 2 assiette é vrai parcontre sa me tiendrait tout la journée

2026-07-08 14:27:03

1

eloddiieeeee :

perso mes assiettes font du 600 cal ou 700 parfois je prends 2 a 3 repas par jour pour une perte de poids

2026-05-26 15:33:47

6

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ایک خوبصورت سی دنیا ہوتی ہے ۔ من پسند شخص ، اسکی قربت ، اسکی خوشبو ، اسکا پہلو ! پھر اس سے زیادہ عزیز ، اس سے زیادہ حسین اور قیمتی کچھ نہیں ہوتا🥹❤️🫶🏻🫂👀

ایک خوبصورت سی دنیا ہوتی ہے ۔ من پسند شخص ، اسکی قربت ، اسکی خوشبو ، اسکا پہلو ! پھر اس سے زیادہ عزیز ، اس سے زیادہ حسین اور قیمتی کچھ نہیں ہوتا🥹❤️🫶🏻🫂👀

@nataliabeautyoficial Amar hoje nunca foi tão livre…e tão exigente. Por um lado, existe escolha. Ninguém precisa ficar por obrigação. Dá para permanecer, sair, redefinir limites e recomeçar quantas vezes for necessário. Isso empodera, mas também esgota: excesso de opções alimenta comparação constante e a sensação de que sempre pode haver algo “melhor” lá fora. A liberdade amplia possibilidades, mas cobra clareza emocional. Por outro lado, há menos presença e mais ruído. Rotina acelerada, redes sociais, ansiedade e cobranças disputam atenção o tempo inteiro. Relações precisam de cuidado diário, mas o mundo premia distração. Muitas pessoas se gostam, porém vivem distantes no essencial: escuta, tempo de qualidade e prioridade real. A comunicação virou o ponto decisivo. Fala-se muito, entende-se pouco. Mensagens substituem conversas profundas, conflitos são adiados até virarem desgaste, expectativas ficam implícitas e ferem em silêncio. Quando há diálogo honesto, porém, a conexão se fortalece e a parceria amadurece. Também mudaram os papéis. Não existe um único formato que funcione para todos. Liberdade relacional exige responsabilidade afetiva: combinar acordos, revisar limites e sustentar respeito mesmo nas diferenças. Sem maturidade, a autonomia vira instabilidade. E cresce a solidão acompanhada: estar junto sem se sentir visto(a), desejado(a) ou cuidado(a). Muitas relações não acabam por falta de amor, mas por falta de presença consciente. No fundo, os casais hoje vivem entre dois extremos: 💔 o medo de se perder e ❤️ o medo de se prender. Dá certo quando há escolha diária, conversa aberta e atitudes coerentes. Sentir importa — mas é a decisão de cuidar que sustenta. Curtiu? Comenta e segue o nosso perfil para mais conteúdos assim! ❤️ ⚠️ Respeitamos os direitos autorais: conteúdo compartilhado para fins educacionais e de entretenimento. 🎥📚 Se você é o(a) autor(a) e faltou crédito, chama na DM 📩 que resolvemos rápido. Valorizamos o trabalho dos criadores. 🙏💛 #relacionamentos #casal #nataliaclipfy #nataliabeauty #clipfyleague

@nataliabeautyoficial Amar hoje nunca foi tão livre…e tão exigente. Por um lado, existe escolha. Ninguém precisa ficar por obrigação. Dá para permanecer, sair, redefinir limites e recomeçar quantas vezes for necessário. Isso empodera, mas também esgota: excesso de opções alimenta comparação constante e a sensação de que sempre pode haver algo “melhor” lá fora. A liberdade amplia possibilidades, mas cobra clareza emocional. Por outro lado, há menos presença e mais ruído. Rotina acelerada, redes sociais, ansiedade e cobranças disputam atenção o tempo inteiro. Relações precisam de cuidado diário, mas o mundo premia distração. Muitas pessoas se gostam, porém vivem distantes no essencial: escuta, tempo de qualidade e prioridade real. A comunicação virou o ponto decisivo. Fala-se muito, entende-se pouco. Mensagens substituem conversas profundas, conflitos são adiados até virarem desgaste, expectativas ficam implícitas e ferem em silêncio. Quando há diálogo honesto, porém, a conexão se fortalece e a parceria amadurece. Também mudaram os papéis. Não existe um único formato que funcione para todos. Liberdade relacional exige responsabilidade afetiva: combinar acordos, revisar limites e sustentar respeito mesmo nas diferenças. Sem maturidade, a autonomia vira instabilidade. E cresce a solidão acompanhada: estar junto sem se sentir visto(a), desejado(a) ou cuidado(a). Muitas relações não acabam por falta de amor, mas por falta de presença consciente. No fundo, os casais hoje vivem entre dois extremos: 💔 o medo de se perder e ❤️ o medo de se prender. Dá certo quando há escolha diária, conversa aberta e atitudes coerentes. Sentir importa — mas é a decisão de cuidar que sustenta. Curtiu? Comenta e segue o nosso perfil para mais conteúdos assim! ❤️ ⚠️ Respeitamos os direitos autorais: conteúdo compartilhado para fins educacionais e de entretenimento. 🎥📚 Se você é o(a) autor(a) e faltou crédito, chama na DM 📩 que resolvemos rápido. Valorizamos o trabalho dos criadores. 🙏💛 #relacionamentos #casal #nataliaclipfy #nataliabeauty #clipfyleague

#رســالة من مدينــة تعــز الصامــدة.. هنــا تعــز، هنــا الإبــاء والصمــود، هنــا مدينــة لا تنكســر ولا تستســلم، مهما اشتدّت المحــن.#جبرالخوطر #شاهدوا_الفيديو_للاخير_ايش #اكسبلورمتابعه_ولايك_😘😘😘

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