@yusufcankaya.8: Fit Soslu Döner 🥙 Diyet yaparken şöyle canı güzel bir soslu döner çekenlere sporcu işi yüksek protein içeren tavuk döner yapmaya çalıştım. Bence muazzam oldu. Üstelik 1 tanesinde 67 gram protein var ve yalnızca 540 kalori. Malzemeler 👇 ( 2 porsiyon ) 500 gr tavuk göğsü 1 yk yoğurt 1 diş sarımsak Yarım limon suyu Yarım orta boy soğan 1 yk salça sos 1 su bardağı domates püresi 1 yk labne 40 g kaşar peyniri İstediğiniz baharatlar Yapılışı 👨‍🍳 Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayalım. Bir kaseye tavukları alıp, yoğurt, sarımsak, limon suyu ve baharatları (Kimyon, köri, zerdeçal, kırmızı toz biber, karabiber, çok az tuz kullandım.) alıp yoğuralım. Üzerine streç çekip 15-20 dk dolapta dinlendirelim. Bir tavayı ısıtıp üstüne bir kaç damla su atalım. Videodaki gibi olduğunda marine ettiğimiz tavukları tavaya alalım. Tavuklar pişip suyunu saldığı zaman (7-9 dk) tavukları bir kaseye alıp, doğradığımız soğanlar, salça, baharatlar, domates püresini ekleyip karıştıralım. Sonrasında labne ve çeyrek çay bardağı suyu ekleyip homojen oluncaya kadar karıştıralım. Pişirdiğimiz tavukları karışıma ekleyip yaklaşık 5-6 dk daha pişirelim. Şekersiz lavaşa, biraz kaşar peyniri ve hazırladığımız karışımı alıp saralım. Tavada yüzeylerini mühürleyip tadını çıkartıyoruz. Afiyet Olsun 🙏🏻 Makrolar ( 1 porsiyon ) : Kalori : 540-560 kcal Protein : 65-67 g Karbonhidrat : 27-29 g Yağ : 18-19 g #sağlıklıbeslenme #döner #protein #proteinbombası #lowcalorierecipes

yusufcankaya.8

Open In TikTok:

Region: TR

Wednesday 13 May 2026 19:07:20 GMT