@yusufcankaya.8: Fit Soslu Döner 🥙 Diyet yaparken şöyle canı güzel bir soslu döner çekenlere sporcu işi yüksek protein içeren tavuk döner yapmaya çalıştım. Bence muazzam oldu. Üstelik 1 tanesinde 67 gram protein var ve yalnızca 540 kalori. Malzemeler 👇 ( 2 porsiyon ) 500 gr tavuk göğsü 1 yk yoğurt 1 diş sarımsak Yarım limon suyu Yarım orta boy soğan 1 yk salça sos 1 su bardağı domates püresi 1 yk labne 40 g kaşar peyniri İstediğiniz baharatlar Yapılışı 👨🍳 Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayalım. Bir kaseye tavukları alıp, yoğurt, sarımsak, limon suyu ve baharatları (Kimyon, köri, zerdeçal, kırmızı toz biber, karabiber, çok az tuz kullandım.) alıp yoğuralım. Üzerine streç çekip 15-20 dk dolapta dinlendirelim. Bir tavayı ısıtıp üstüne bir kaç damla su atalım. Videodaki gibi olduğunda marine ettiğimiz tavukları tavaya alalım. Tavuklar pişip suyunu saldığı zaman (7-9 dk) tavukları bir kaseye alıp, doğradığımız soğanlar, salça, baharatlar, domates püresini ekleyip karıştıralım. Sonrasında labne ve çeyrek çay bardağı suyu ekleyip homojen oluncaya kadar karıştıralım. Pişirdiğimiz tavukları karışıma ekleyip yaklaşık 5-6 dk daha pişirelim. Şekersiz lavaşa, biraz kaşar peyniri ve hazırladığımız karışımı alıp saralım. Tavada yüzeylerini mühürleyip tadını çıkartıyoruz. Afiyet Olsun 🙏🏻 Makrolar ( 1 porsiyon ) : Kalori : 540-560 kcal Protein : 65-67 g Karbonhidrat : 27-29 g Yağ : 18-19 g #sağlıklıbeslenme #döner #protein #proteinbombası #lowcalorierecipes
yusufcankaya.8
Region: TR
Wednesday 13 May 2026 19:07:20 GMT
Music
Download
Comments
iremlua :
Bazı insanlar ne zaman diyet yiyeceklerin at yemi gibi olmak zorunda olmadığını normal yemeklerinde içeriğini temiz ve sağlıklı yaparak gayet kilo verilebileceğini idrak edecek acaba merak ediyorum ayrıca harika olmuş
2026-05-14 18:11:08
744
Pinkeu🫐 #Motto🐝 3.2K🫶 :
zaten bi tane hatay durum 400-600 kalori ne gerek var
2026-08-06 00:20:21
4
tuna :
labne koymasam ne olur
2026-08-09 18:45:32
2
HAKAN :
neresi fit yaaaw ben göremedim😂
2026-05-14 00:57:54
27
:
abi senin sayende diyeti sevdim
2026-07-31 11:03:29
5
1:4:5:3:A:r:i:f:z:x:c :
abi normal dönerde 500 kalori
2026-07-06 06:27:03
2
iiconyd🪬 :
İcine patateste koysak olur muu
2026-05-20 18:24:38
1
Kırgın CJ :
Baharatlar nedir hocam
2026-06-28 13:39:53
1
Valge :
hayatım boyunca böyle bı tarif bekldm teşekürrler
2026-05-17 13:20:04
12
xSEzy :
offff abi sosa bak ya çıldırıcam
2026-07-05 23:16:42
4
Ece☆ :
Yadı Muh-te-şem.Asla fit dürüm gibi değil,dışarıdan alınan dürümlerle karşılaştırılamaz bile.Asla kuru değil,bol soslu olağan üstü görünüme ve tada sahip.Diyet sürecimde yediğim en enfes tarif.Artık favori tarifim.Protein açısından konuşmaya bile gerek yok.67 gram protein içeriyor.Bu da oldukça fazla.Günde hiç protein almayıp,bu dürümü yeseniz bile protein ihtiyacınızı karşılar.Böyle bir tarif denemek gurur verici.Deneyen herkese afiyet olsun.Denemeyenler de bir an önce yola koyulsun❤️🌯
2026-07-12 13:58:51
4
rdxlovzin :
abi sende diyette misin?
2026-06-03 14:13:09
2
Kamran Şammedow :
Abi kalori boşver sevdim ben bunu yeriz diyet problemim yok😅😅😅
2026-06-16 13:19:21
2
Nastenka :
Ama asiri kasar koymadiniz mi
2026-07-14 15:14:34
1
birdiiyetlipsikolog :
O kadar güzel gözüküyor ki bayıldım yaaa
2026-05-25 15:21:33
1
ATAKAN DAL :
saat sabah 6.45 ben şimdi nasıl yapicam bunu
2026-06-04 03:45:28
3
Dicleçelebi :
Yorum yapmadan duramazdım. Efsane olduuu
2026-07-09 13:19:54
1
Çaybağımlısı..Ciho :
abi beyaz lavaş yerine tam buğday lavaş olur mu
2026-07-21 05:39:07
2
kapattıkkardesim :
Reis döner mi fit sos mu fit
2026-05-25 03:01:43
1
... :
abi yandaki sosun tarifi ne
2026-05-24 17:01:43
2
🌸🧚🏻♀️🧿✨️💅🏻💋🪷💌 :
ikiye bolundukten sonra bir parçası mi 540 kalori yoksa videodaki durumun totali mi 540
2026-06-01 16:53:28
0
user9192838383111 :
Ketojenik mi
2026-07-24 13:13:25
0
Utku :
Ellerine sağlık abi
2026-05-16 16:57:28
0
İnci :
Yanda kapta duran sosun tarifi ne
2026-05-21 21:01:33
2
Alper Erdem :
lavaş tortilla lavaş mı
2026-05-21 19:59:23
1
To see more videos from user @yusufcankaya.8, please go to the Tikwm
homepage.