@jstn.msl: Gerade beim Beinstrecker sieht man oft, dass Leute mit viel Schwung arbeiten und das Gewicht einfach nur nach oben kicken. Dabei ist es eine Isolationsübung und genau so sollte sie auch ausgeführt werden: kontrolliert und sauber. Zieh die Zehen Richtung Schienbein, spann die Adduktoren leicht an, sodass die Knie nach oben zeigen, und stell dir während der Konzentrik vor, wie du den Oberschenkel ins Sitzpad drückst.

Justin Musiol

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Thursday 14 May 2026 06:00:27 GMT