@shin_r25.official: 簡単！深く眠るコツ#睡眠 #健康

ガンバルクイヤ :

それをどうやるのか知りたかった

sun.burn01 :

寒い日にこたつ入るとすぐ眠くなるんだけど…これはなんで？

ヤガミ :

深部温度は風呂入ればいいだけ。 そんなことよりも、正午以降のカフェイン、就寝の数時間前の白色照明、スワイプ、アクティブなことを避けて交感神経を刺激せず心拍数を落ち着かせるのが重要。 就寝時、心拍数50前後くらいでの入眠が睡眠の質を上げるが、50がどれほど難しいことか。 後は睡眠博士の柳沢正史教授は、質よりも量と断言してる。 普段より1時間早く寝るのが現代ではとても難しい。 「人生の楽しみ」として様々な娯楽ビジネスが介入して依存させられてる。 血の涙が出るくらい夕食後の習慣の断捨離をしない限り、睡眠時間8時間なんて確保できない。

はんにゃ :

お風呂が一番高価あると思う。お風呂入って爆睡するのが一番幸せ。 お風呂キャンセルすると眠りが浅くて次の日一日中イライラする事もある

👊🔥エース💗🫧 :

まあ、個人差があるって事よ、ま、一応リスペクトはしとくよ👍

sottttttttttttyy :

色々見るけどこんなこと複雑に考えてたら余計寝れんくなるんよな

shuhei /personal trainer :

グリシンが良かったりする◡̈

makoto__k__ :

そんな難しいことしなくていいよ、とりあえず早く寝て自然起床が基本。

まさくん :

サウナ入った後眠くなれるよ

マッチャイ2579 :

なるほど🧐

dy01fdl8i3cl :

だから最近暑くなってきていくら眠っても疲れとれねーのか、クーラーもぶっ壊れてるし

ストロペリーチャム :

キムチ :

日中日焼けして、サウナしてから、クーラーの効いた部屋に入ると、一気に寝れますよね😁

ぽっぽ :

で、結局それはいつなの？

754ghjkl :

血糖値は乱高下しない方がいいのにね

ひばな :

質問してくるうざい女教師と同じだわ。結論だけ言えや

政治家 :

睡眠なんか12歳から全くしてないけど、めっちゃ健康なんだが。儲けるための嘘と見てる

ちゃみれん :

サウナ入って氷水に入るみたいな温度差を意図的に作ればいいのか。

んーﾝ。 :

これガチわかるちんこ温めるとめっちゃ眠くなる

Apple User25643299 :

先生が手でしてくれたら深く眠れそう

あきこ :

😁😁😁

stuifruiggi :

😳😳😳

user2633749276168 :

😳😳😳

めっちゃ猫 :

😂😂😂