@al_tayyibat_eg: دليل سريع وبسيط 🔥 ⸻ 💡 الفكرة ببساطة ريح جهازك الهضمي = جسمك يتعافى ✔️ اعتمد على الحبوب ✔️ قلل البروتين ✔️ امنع الأكل المرهق للهضم ⸻ 🍚 الأساس اليومي الحبوب + الدهون = طاقتك الأساسية * 🍞 توست حبوب كاملة (بالردة فقط) * 🍚 أرز بجميع أنواعه * 🌾 فريك / برغل مع: * 🫒 زيت زيتون (الأفضل) * 🧈 زبدة أو سمن ⸻ 🥔 الخضار المسموح (بترتيب الأفضل) 1. 🥔 بطاطس ⭐ 2. 🥒 كوسة 3. 🍲 بامية 4. 🍆 باذنجان 🔥 يفضل مطبوخ مش نيء ⸻ 🧀 الأجبان ✔️ مسموح: جبن مطبوخة (شيدر – جودة – إلخ) ❌ ممنوع: الجبن البيضاء ⸻ 🍯 السكريات (مسموحة!) * سكر عادي * عسل * شوكولاتة * حلويات ❌ ما عدا: الملبن والنوجا ⸻ 🍎 الفواكه ✔️ كل الفواكه مسموحة ❌ إلا: البطيخ فقط ⸻ 🥩 البروتين (مش أساسي) * 🐑 ضأن (أفضل اختيار) * 🐦 حمام / سمان * 🐟 سمك 📌 1–3 مرات أسبوعيًا فقط ⸻ 🚫 الممنوعات المهمة ❌ عيش أبيض + مخبوزات ❌ مكرونة بكل أنواعها ❌ لبن ومشتقاته ❌ البيض ❌ الخضار الورقية والنيئة ❌ البقوليات ❌ الفراخ ❌ المشروبات الغازية ⸻ 🍽️ يوم بسيط على النظام فطار: توست + زيت زيتون + جبنة مطبوخة غداء: أرز + بطاطس + دهون (+ بروتين اختياري) عشاء: توست أو أرز خفيف ⸻ ⚠️ أهم القواعد ✔️ كل لحد الشبع (بدون حساب) ✔️ اختار أكل سهل الهضم ✔️ اشرب براحتك (بدون صودا أو لبن) ⸻ 🎯 الخلاصة امنع المضر… جسمك هيصلّح نفسه

صابر و راضي :

نشهد الله انك وصلت الامانه و بلغت الرسالة يا دكتور ضياء رحم الله طبيب الطيبات واسكنه فسيح جناته🤲🤲🤲

خليجي :

نظامة الغذائي سببلة جلطة وتوفاة الله

ahmed hassan :

الله يرحمك دكتور ضياء العوضي 👑👑👑

Feras Dessouki :

إيه سبب منعه للعصير الفريش 😏؟

sisi :

Allah yarhamou 🤲🤲🤲🤲🤲

aziz :

اقسم بالله اعظم نظام فالتاريخ

Al.ward :

الفلفل الاسود ضروري🥹

yaznn 🇾🇪 com :

الكوسا ..والباميه والبذنجان منعها بعد كده

عاشقة ابو صالح :

النصائح حلوه في مضمون السلامه انت رجل ذكي ونابغه وخارق ودليل هذا هو أكلك الصحي نتمنا جيل من الذكاء للجميع إلى الامام ان شاء الله

samir :

الله يرحم العالم الباحث الدكتور رياض العوضي.

Nanita🇲🇦💥🇨🇦❄️ :

🗜✏️🛠💎🏚😎(bwalsabaae) :

Kaltoum Tounsi :

الله يرحمه ياااارب 😢😢😢

Sousoucasa🇲🇫🇲🇦 :

ملك الإنسانية والشفافية والرحمة ♥️الله يرحمو و يرزقو الجنة بلا حساب ولا سابق عداب برفقة الصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا

mostafa.khalil188 :

رحمة الله عليه

Hajer khris :

شكرا💕

Lama 🦙 :

الله يرحمه

ابو معل :

مكمل الزنك ممنوع

nadosha11111 :

ليش الليمون ممنوع؟ مع انه يريح معدتي

⚡️ :

الاعمار بيدالله الدكتور رحمه الله له فضل كبير استفاذ منه اشخاص كثير يكفى انه وصف غذا الجيل الاول لحم وحليب ماعز وابل وتسبب جزاه الله خير بنزول اسعار بعض المواد الغذائيه

⚡️ :

الباض وصل ٤ ريال

pure_mindset :

اووه قايل تاكل نوتيلا طول الوقت !!