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Corfù 2026 ~ Partytravel.it
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Thursday 14 May 2026 08:04:04 GMT
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sebastiansaladino
Sebastian Saladino :
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2026-05-14 20:58:50
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🇬🇧 FIX YOUR FORM — BICEPS & TRICEPS 🔥 1️⃣ STANDING EZ-BAR CURL ❌ WRONG: Elbows behind your body. ✅ BETTER: Keep your elbows slightly in front of your body to keep more tension on the biceps. 2️⃣ STANDING TRICEPS PRESSDOWN ❌ WRONG: Elbows in front of your body and pressing away from you. ✅ BETTER: Keep your elbows beside and slightly behind your body and press towards your hips. 🔥 3️⃣ HAMMER CURLS ❌ WRONG: Gripping the dumbbell too high. ✅ BETTER: Grip the dumbbell lower, closer to the bottom. For me, this was a GAME CHANGER for my mind-muscle connection. 💪🔥 Small adjustments. Better execution. Better results. FIX YOUR FORM. LIFT BETTER. 🏋️‍♂️ ⸻ 🇩🇪 FIX YOUR FORM — BIZEPS & TRIZEPS 🔥 1️⃣ STEHENDE SZ-CURLS ❌ FALSCH: Die Ellbogen sind hinter dem Körper. ✅ BESSER: Halte die Ellbogen leicht vor dem Körper, um mehr Spannung auf dem Bizeps zu halten. 2️⃣ STEHENDES TRIZEPSDRÜCKEN ❌ FALSCH: Die Ellbogen sind vor dem Körper und du drückst vom Körper weg. ✅ BESSER: Halte die Ellbogen neben bzw. leicht hinter dem Körper und drücke in Richtung Hüfte. 🔥 3️⃣ HAMMER CURLS ❌ FALSCH: Die Hantel zu weit oben greifen. ✅ BESSER: Greife die Hantel weiter unten, näher am Ende. Für mich war das ein echter GAME CHANGER für das Muskelgefühl. 💪🔥 Kleine Anpassungen. Bessere Ausführung. Bessere Ergebnisse. FIX YOUR FORM. LIFT BETTER. 🏋️‍♂️ @GHOST LIFESTYLE @Gymshark
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