@sports.massage.th5: ĐAU VAI KÉO DÀI – CÓ THỂ KHÔNG CHỈ DO KHỚP VAI Mà liên quan đến các điểm co thắt cơ dưới gai & cơ trên gai Trong thực tế trị liệu vận động, rất nhiều trường hợp đau vai, đau cánh tay, hạn chế giơ tay… không chỉ xuất phát từ viêm khớp hay thoái hóa, mà liên quan trực tiếp đến các điểm co thắt cơ (trigger point) ở nhóm cơ chóp xoay vai. Đặc biệt là: 🔹 Cơ dưới gai (Infraspinatus) 🔹 Cơ trên gai (Supraspinatus) Đây là hai nhóm cơ giữ vai cực kỳ quan trọng trong: ✔ Ổn định khớp vai ✔ Kiểm soát chuyển động cánh tay ✔ Hỗ trợ nâng tay – xoay tay – giữ tư thế vai Khi các cơ này bị: ▪ Co cứng kéo dài ▪ Quá tải vận động ▪ Sai tư thế ▪ Tập luyện quá mức ▪ Ngồi làm việc vai gồng lâu ngày → sẽ hình thành các điểm trigger point gây đau lan. ⚠ Dấu hiệu thường gặp: • Đau mặt sau vai hoặc mặt ngoài vai • Đau tăng khi giơ tay ngang vai • Đau khi với ra sau lưng • Đau về đêm khi nằm nghiêng • Cảm giác vai yếu, mỏi, cứng • Đau lan xuống cánh tay giống chèn ép thần kinh Đặc biệt: 🔸 Trigger point cơ dưới gai thường gây đau sâu phía sau vai và lan xuống cánh tay. 🔸 Trigger point cơ trên gai thường gây đau khi nâng tay hoặc đau kiểu “kẹt vai”. Trong cơ sinh học vận động: Khi nhóm cơ chóp xoay mất chức năng ổn định, khớp vai sẽ thay đổi cơ chế vận động: → tăng chèn ép dưới mỏm cùng vai → giảm kiểm soát xương cánh tay → dễ viêm gân – đau vai mạn tính. Vì vậy điều trị không chỉ là giảm đau, mà cần: ✔ Giải phóng điểm co thắt cơ ✔ Phục hồi trượt khớp vai ✔ Cải thiện vận động bả vai ✔ Tập kiểm soát thần kinh cơ ✔ Khôi phục chuỗi vận động vai – ngực – cổ Can thiệp đúng nguyên nhân giúp: ✅ Giảm đau vận động ✅ Tăng biên độ giơ tay ✅ Cải thiện sức mạnh vai ✅ Hạn chế tái phát đau vai kéo dài 📍 Trung tâm Trị liệu Thể thao TTV 🏠 121 Nguyễn Thị Minh Khai, Thành phố Đà Nẵng 📞 0919 938 3947

Khoa Học Vận động Tri Liệu

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 14 May 2026 11:34:54 GMT