@igherrera: Principais erros que o falso magro comete nos treinos

Cleiton Silva :

só fui evolui dps que parei com esses erros

Pedrinktx :

falso magro pode comer muito, mas tipo comer muito saudável?

Arthur :

falam que é melhor secar antes e outros que é melhor ganhar, muiti difícil entender

Leandeson Santos :

Resumindo: baixo volume (no max 3 exercícios por grupo muscular que você treine), controle de carga, progressão e anotar as cargas para conseguir progredir. Pelo menos 150 min semanais de cardio em zona 3 ou 4, depois de 1 mês aumenta mais 50 min e assim progressivamente. E dieta normocalorica ou déficit leve de 5 a 10%.

Pedro Paulo :

Eu vou só três vezes na semana e meu objetivo é ter um braço trincado na manga da camisa

Felipe Lira🇾🇪🇾🇪 :

Meu erro maior é a alimentação

usuário :

e quem não vai pra academia? bicicleta e uns exercícios funcionar ?

Douglas :

irmão boa tarde, eu perdi peso, de 90 fui pra 78, só que tô com dificuldade pra ganhar massa muscular, tem alguma dica ai obrigado

Gabriela Alfaia :

Faço todos os erros 😫

a56043870 :

faço 2-3 séries em oito exercícios, e descanso 2-4 minutos

Gustavo :

Cara boa tarde eu já 91 kg e agora eu já estou com 77 kg. eu continuo uma pochete envolvedoras, no peito, mas não é para frente. É dos lados do espito pode me ajudar

davisartorio :

Irmão eu te falar sempre treinei com o volume de treino alto e sempre treinei músculo isolado por exemplo segunda peito terça costas quarta perna,normal e sempre tive resultados se bem que agora eu estou querendo mudar de ficha porém nunca tive problema com isso pode analisar o meu shape no perfil

FlashxTerrex :

mn, eu tô treinando 5x na semana sou um falso magro, e como limpo, não sei fazer déficit. Mas pesquisei e vi que posso emagrecer normal apenas comendo normal e com mais proteína. mas mesmo assim não mudou o peso, e n mudou nada

ؘ :

tô descansando 1 minutos e meio, maioria dos exercício é 3x12 é como igual um leão

digitalshitt :

e quando você evolui carga, e dps volta pra uma menor porque perdeu uma semana de treino? :/

Drezk55 :

tô começando a ter bastante resultados depois que fiz algumas coisas que você citou e realmente faz bastante diferença

Vivian :

não faço tudo isso não moço, só metade disso🥺🥺

MARIA HELENA s :

😁 boa esplicasão...

arrisonlima :

Eu n̈ minha série é 3×8 uma leve e as duas pesadas

Lucas Sah :

ISTO FOI PRA MIM 🤡

mv :

faço no maximo 7 exercícios com 4 series de 8 repetições, com 2 minutos de descanso e cardio de 15 min esta ruim?

jarlisson santos :

eu todinho 😂

arrisonlima :

tenho 70 anos estou sempre pedindo meu

dark :

kassiomeal :

Ué, tem que comer muito então??