@pirlomatteo.fit: Tu penses que ta taille t’empêche de gagner tes duels de la tête ? ❌ Mauvaise excuse. La vérité, c’est que tout se joue sur : 👉 ton timing 👉 ta détente 👉 ta capacité à répéter des efforts explosifs Et ça, ça se travaille. Voici les 3 piliers que tu dois intégrer : ⚡️ 1. Sauts en contre-mouvement Apprends à créer de l’élan et à utiliser tout ton corps pour monter plus haut. Bras actifs, appuis solides, et variations (aligné, décalé, avec élan). ⚡️ 2. Pliométrie C’est LE game changer pour ta détente. → Réactivité (pliométrie extensive) → Hauteur maximale (pliométrie intensive) Mais dose intelligemment, sinon tu te crames. ⚡️ 3. Sprints Souvent sous-estimé… pourtant essentiel. Plus tu es explosif au sol, plus tu es dangereux dans les airs. Travaille entre 10 et 30m pour rester spécifique. 💡 Si tu appliques ça chaque semaine, ta taille ne sera plus jamais une excuse. Suis moi sur Insta pour d’autres conseils et astuces⬇️ @pirlomatteo.fit #football #preparationphysique #coachfootball

Pirlomatteo🏴‍☠️

Open In TikTok:

Region: CH

Thursday 14 May 2026 13:24:49 GMT