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@leedeborah3138ohem: Stop destroying your knees with heavy backpacks! 🛑 #runningvest #lightweightbag #backpack #hikingbackpack #tiktokshop

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Thursday 14 May 2026 13:39:48 GMT
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Gauchinhaaaa
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🔥 Leg Day vibes 🔥 Voici un aperçu de mes séances jambes 💪🏽 ➡️ En général : 5 à 7 exercices, 4 séries x 10 reps à chaque fois 👊🏽 💥 Je commence par 2 exos lourds, où je vais jusqu’à l’échec musculaire 🧠 Ensuite, place à 3 exos ciblés, axés sur la mind-muscle connection pour bien ressentir chaque mouvement 💯 📆 Je m’entraîne les jambes 2 à 3 fois par semaine, • 2 séances haut du corps dans la semaine 🔄 Mais le plus important… 🥩 L’ALIMENTATION 🥦 Sans une bonne dose de protéines, pas de récup, pas de progrès ! ➡️ 20 % entraînement, 80 % nutrition. C’est la clé 🔑 ⸻ Vous en savez un peu plus sur ma routine 💥 On se retrouve très vite pour une séance haut du corps 💪🏽 PS : Je vous laisse avec une petite dose de motivation pour bien démarrer la semaine : 🧠 « We cannot become what we want by remaining what we are. »– M.D. “Nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons en restant ce que nous sommes.” – M.D. ✨ Inviter le changement. Accueillir la progression. Devenir meilleur·e, un jour après l’autre. C’est en sortant de sa zone de confort que tout commence 💥💪🏽 #LegDay #FitnessMotivation #RoutineSport #MindMuscleConnection #TrainHard #NutritionFirst #BodyGoals #FitnessLifestyle #gymgirl #workoutmotivation #fitmom #workoutroutine #workoutgirl #tahiti #islandgirl #mindset #blessed #Lifestyle #gymoutfits
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