@i_nedostupnaya: В чем разница👇🏼 Слева акцент во всех упражнениях идет на ноги (переднюю и заднюю поверхность бедра) Но только не на ягодицы❗️ Наклон корпуса, отведение таза назад, подъем за счет ягодичных, а не ног ❌ - вот секрет прицельной работы ягодиц Если при выполнении упражнения вы чувствуете только переднюю часть бедра - обратите внимание на ТЕХНИКУ В своих программах я подробно рассказываю , как выполнять упражнения, чтобы работали именно ЦЕЛЕВЫЕ мышцы