@yamafittraining: 🔥 Puedes darle mayor intensidad a la sentadilla agregando discos bajo tus pies… pero lo más importante es DÓNDE los colocas 👀 Porque aunque el ejercicio sea el mismo, la posición cambia completamente el predominio muscular 💥 ⬇️ Talones elevados 🎯 Mayor enfoque en los cuádriceps Al mantener el torso más vertical, las rodillas trabajan más y los quads se llevan gran parte de la tensión. ⬇️ Puntas de los pies elevadas 🍑 Mayor enfoque en glúteos e isquiotibiales Esto hace que la cadera participe más en el movimiento y aumente la activación de la cadena posterior. ⚠️ Pequeños cambios en la posición de los pies pueden hacer una GRAN diferencia en dónde sientes el ejercicio.

Yamarilis Quevedo

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Thursday 14 May 2026 20:05:38 GMT