⁨ ⁨ تمارين الكور للمرأة مهمة جدا، بس مش لأنها “تحرق دهون البطن” بشكل مباشر هيدي خرافة . فائدتها الأساسية إنها تقوي عضلات اعمق البطن، أسفل الظهر، الحوض، والـ pelvic floor. أهم الفوائد: 1. تقلل ألم أسفل الظهر تمارين ثبات الكور تساعد بتخفيف ألم أسفل الظهر و خصوصا عند اللي عندهم ضعف بالتحكم العضلي حول العمود الفقري. 2. تحسن الوقفة وشكل الجسم مش لأنها “تنحف الخصر”، بل لأنها تخلي الجسم اقدر ع يثبت الحوض والعمود الفقري، فالحركة بتصير أنظف والوقفة أحسن. 3. تدعم تمارين الحديد كور أقوى يعني سكوات، ديدلفت، لانجز، هيب ثرست وتمارين علوية بثبات أفضل 4. تحسن التوازن والأداء الرياضي تدريب الكور يحسن التوازن وبعض مؤشرات الأداء مثل القفز والرمي و حركاتك اليومية 5. مهم بعد الحمل والولادة تمارين الكور العميقة مع التنفس والتحكم بالحوض ممكن تساعد في استعادة القوة بعد الولادة، لكن لازم تكون مناسبة للحالة، خصوصا لو في diastasis recti أو مشاكل في الpelvic floor.⁩ #تمارين_بطن #تمارين_كور - @sara.andari