.
Region: VN
Thursday 14 May 2026 23:13:13 GMT
518646
31475
572
4207
Music
Download
Comments
user9983671982811 :
Mình không có ý chỉ dạy gì đâu, mình lấy kinh nghiệm bản thân nhé, riêng 4 tuần đầu tiên bạn cứ đi bộ đã, rèn luyện cách khởi động và giãn cơ cho thành thạo, đánh tay và cách chân tiếp đất cho đúng, tập thêm các bài tập bổ trợ. Nói sợ nhiều ng cười chứ cách đây nhiều năm lúc mới khởi đầu mình chạy pace 9,10 1 năm trời sau đấy mới tăng dần lên.
2026-06-10 02:05:49
502
Anwir tới chơi :
Chúng ta luôn cố gắng mục tiêu của mình
2026-06-16 23:20:41
26
kl. :
buon là ikk
2026-08-11 02:41:30
1
🌧 :
nhịp độ đúng với nhịp thở dần dần sẽ quen
2026-05-15 04:18:59
80
mạnh🐉 :
ngày đầu mong sẽ góp ík
2026-08-11 09:25:01
1
Không tìm thấy tài khoản :
Em mới chạy xin ý kiến ạ
2026-08-12 09:56:12
0
Trầm tính về đêm :
cứ 2-2 cho tôi nhé bro . quen dần chạy đã lắm
2026-06-12 12:31:43
5
Quỳnh Này Tròn :
tui cũng chạy ngày đầu hôm sau bị đau bắp chân xin chỉ giáo ạ🥹
2026-07-06 17:42:29
9
H :
Đỉnh chưa
2026-08-04 17:18:35
2
🐉 nấu ăn ( Lươn) :
Đừng cố gắng chayh nhanh mình vừa chayh chậm mình vừa điều chỉnh nhịp thở 2:2 là hít vào bằng mui 2 hơi thở ra bằng miệng 2 hơi cứ như vậy dẫn bạn sẽ quen , hôm đầu tiên mình áo dụng vào chạy pace 7 đc 5km đầu tiên mà phê bạn ạ cố gắng lên
2026-05-18 01:12:45
5
Đắc Huy :
ổn kh ae
2026-08-04 09:08:09
1
Hят Mинь :
k13 v đc chưa
2026-08-06 04:22:41
2
M :
t đạp từ 5h30 đến 6h45 về ktr thấy hết mạng di động
2026-08-09 11:55:03
0
quansz :
nnay ổn k z mấy bác tui ms chạy dc 1 ngày đầu tiên
2026-06-07 02:44:30
10
Cr Seven :
Cũng mới 2 ngày ạ
2026-07-02 00:45:56
0
Nguyễn Văn Hùng :
Mới tập chạy🥰
2026-07-04 12:20:09
0
🥋🥇 :
mới tập chạy 1km 6p ổn ko ae
2026-06-26 09:20:29
0
hồng hài nhi :
Lâu đi lần mà đi cỡ này
2026-05-28 10:23:28
5
𝘬𝘩𝘢𝘯𝘩 𝘯𝘨𝘰𝘤. :
em chạy dưới mưa luon
2026-06-25 11:11:49
0
Tuấn Xe Lu 🥰 :
K11 lâu mới chạy lại
2026-07-17 16:12:21
3
gf material :
newbie
2026-08-05 00:41:03
1
Trạm cuộc đời.... :
Lúc đầu mình cũng chạy 5 đến 10km nhưng sau này chuyển qua đi bộ thấy ổn áp hơn
2026-08-03 06:48:16
1
𝑄𝑢𝑦̀𝑛ℎ 𝑁ℎ𝑢̛ :
mới tập ngày thứ 2 có gì mn góp ýyy ạ
2026-08-09 05:51:23
2
duc wibu :
3 giờ chiều ở quảng ninh
2026-06-24 15:41:28
4
𝙌𝙪𝙤𝙘𝙩𝙝𝙖𝙣𝙜. :
app strava có cần 5g hay j kh ạ
2026-08-09 12:27:06
0
To see more videos from user @ntccttt, please go to the Tikwm
homepage.
