@coachanissa369: شوفو يا جمهوري اللطيف و الجميل أحيانًا الكتف ما يكون ضعيف يكون فقط ناسي شلون يتحرك صح و لاننا شعوب ما نعرف انحرك المفاصل بطريقة صح للأسف ⚠️ومع طبعا ضغط الحياة، الجلوس الطويل، استخدام الجوال، أو حتى التمارين العشوائية يبدأ الكتف يشتغل بطريقة غلط. فالي يصير انه عضلاتك تتعب وهي مو المفروض تشتغل، وعضلات أساسية تنام، فيبدأ الألم، الشد، والطقطقة اللي كثير ناس يشتكون منها. ⚠️هني يجي دور هالحركة البسيطة بالميني باند. لما تثبتين يدك على صدرك وتحركين الثانية للأعلى والأسفل، أنتِ مو بس تحركين الكتف أنتي قاعدة ترجعينه لمكانه الأصلي، فبكل تكرار، العضلات الصغيرة العميقة المسؤولة عن تثبيت الكتف تبدأ تصحى. المفصل يرجع يتمركز بمكانه الطبيعي، ويخف الضغط اللي كان يتجمع على الأوتار والمناطق الملتهبة👌 ومع الوقت يا جمهوري العزيز الجسم يتعلم يوقف التعويض الخاطئ من الرقبة والترابيس، ويبدأ الكتف يتحرك بسلاسة وثبات أكثر. ⚠️طبعا الحركة جدا مريحة و ممكن تغيرو بالباند حسب الألم و على طول ابدو بالباند الخفيف و نتدرج و ممنوعة للي عاملين اي عمليات حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعاني من اي مشاكل بالكتف؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Friday 15 May 2026 06:03:29 GMT