@bonnyandgava: Ecco cosa fare 👇🏼 1. Tappa il naso e tienilo chiuso 👃🏼 2. Soffia dal naso delicatamente, come se avessi un fazzoletto 🤧 3. Mantieni il naso tappato 🫵🏼 4. Se lo fai correttamente, dovresti sentire le orecchie che delicatamente si stappano 👂🏻 5. NON forzare! 🙉 Se non funziona, probabilmente significa che stai generando la pressione nel modo sbagliato. La tecnica corretta prevede di spingere dalla laringe, ma alcune persone trovano più istintivo spingere dalla pancia/diaframma. In tal caso, prova a ripetere l'esercizio mantenendo la pancia rilassata (appoggiaci sopra una mano per sentire se si contrae). Ed ecco fatto! Ora puoi immergerti senza dolore alle orecchie! 😍 Questa tecnica si chiama compensazione Frenzel. Devi compensare ogni volta che inizi a sentire disagio sott'acqua, quindi ripetutamente in discesa e mai durante la risalita 🙌🏼 Facci sapere se funziona 👇🏼 • Equalize • Freediving • Equalisation • Learn to Freedive • Freediving Education #apnea #freediving #equalize #compensare #freedivingtraining

Bonny & Gava

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Friday 15 May 2026 11:17:44 GMT