FITorFAT
Region: TH
Tuesday 19 May 2026 23:00:00 GMT
209780
11971
137
515
Music
Download
Comments
Sasikan Ice :
คาดิโอเช้า 30 นาที เวทตอนเย็น 45 นาที ได้มั้ยคะ เวทคอนเย็นแล้วรู้สึก นอนหลับลึกได้นานขึ้นค่ะ
2026-05-19 23:16:47
88
อย่าอดทนเพื่อใครจนทำร้ายตัวเอง :
พึ่งลืมได้21วันค่ะ เช้าเวท 30นาที เย็นเดิน45-1ชม.รึเดินลู่วิ่งค่ะ หยุดเวท เสาร์ อาทิตย์ แต่เดินเย็นทุกวัน **อันนี้ทำถูกไหมค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ
2026-05-19 23:43:50
4
ChicChira :
ใช้วิธี เวท 45 นาที วันจันทร์ถึงศุกร์ แล้วเว้ร มาคาร์ดิโอเดินเร็ว 45 นาที ศุกร์ถึงอาทิตย์แบบนี้ดีไหมคะ
2026-05-20 01:30:10
12
อ้วนแล้วไงอ่ะ :
ปกติตอนกลางวันทำงานเดินยืนแทบจะตลอดทั้งวันค่ะ แต่ตอนเย็นยกเวท20-30นาที แล้วเดินเร็วอีก30-40นาทีควบคู่กับการคุมอาหาร จากนน.110ผ่านมา5เดือนลงมา89กิโล สัดส่วนกระชับขึ้น กางเกง เสื้อ หลวมทุกตัวค่ะ
2026-05-20 04:31:19
0
Jssr vert :
3วันบด25โล มีผลเสียไมครับ
2026-05-19 23:55:40
1
Pleple Chillchill :
เวทเสร็จคาดิโอต่อไม่ไหวเลยค่ะ มันล้ามาก ๆ หรือต้องทำวันละอย่างคะ 😅
2026-05-30 11:41:32
0
มะลิรักหมา :
หนูบอดี้เวทอยู่ห้อง + ดัมเบลตามคลิป ได้มั้ยคะ ไม่มีตังค์ไปยิมขนาดนั้นค่ะยังเรียนอยู่ จะลดไขมันเพิ่มกล้ามได้มั้ยคะ🥹🥹🥹
2026-05-20 12:51:43
16
อกหัก :
คาดิโอ30นาที เวท30นาทีได้มั้ยคะหรือมีแนะนำมั้ย
2026-05-20 11:41:23
6
🍋 :
อันนี้ขอคำแนะนำหน่อยค่ะคือเราหนัก68กิโลละอยากลดให้เหลือสัก50ละหว่างเวทกับคาดิโออันไหนดีและเร็วกว่าค่ะ ใครรู้ตอบแทนก็ได้นะค่ะไม่เป็นไร
2026-05-24 13:28:06
0
Suthus Toh :
ไม่ใช่มำคู่แต่ ทำหนึ่งได้สอง มีมั๊ย
2026-06-10 05:49:29
0
Love 26 :
เช้าเวท 40-45 นาที เย็น เดินลู่ 40 นาที วันเว้นวัน
2026-05-20 02:07:08
9
Mazey Day :
เข้าคลาส body combat ถือว่าเวท และคาร์ดิโอมั้ยคะ
2026-06-05 18:19:01
1
บีขอป้ายยา :
ทั้งเวทวันละ30นาที ทั้งคาร์ดิโอวันละ30นาทีทุกวันเลยได้ไหมคะ
2026-05-20 03:13:40
1
ytv55407 :
พอเวทแล้วไม่มีแรงคาดิโอเลยค่ะ ทำไงดีคะ
2026-05-22 13:48:28
1
พี่แชมป์ :
เวท3 วิ่ง2 พัก2 ครับชีวิตผม 5555555
2026-05-22 04:18:56
1
Failure Jones :
Cardio 1 ชม เวท 1 ชม แต่พุงยังไม่ยุบทำไงดีคับ
2026-05-20 04:39:25
0
ครูนุ่นเองงับบ🌻 :
คาดิโอ 30 นาที ก่อนเวทได้ไหมคะ
2026-05-24 00:46:47
0
FLUKE🌻⭐️ :
หนูเล่นเคทเทิลเบลวันละ 15-20นาที แล้วก็ตามด้วยเล่น ฮูล่าฮูป 30-40นาที เล่น 6วันต่อสัปดาห์ และคุมอาหารด่วยค่ะ ทำ if ด้วย ทำมาได้ 1เดือน ครึ่ง จาก นน 76.6 ตอนนี้ 69.2 แล้วค่ะ แบบนี้คือดีมั้ยคะ
2026-06-03 13:04:26
1
Koching MU :
ทางนี้เวท 3 วัน คาดิโอ 2 วัน น้ำหนักไม่ลดคะ แต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเจน กล้ามเนื้อกระชับขึ้นดีเว่อร์เลยค่ะ มาถูกทางแล้วใช่มั้ยคะ
2026-05-20 03:58:49
3
หัวชนฝา หัวชนฝา :
คาดิโอก่อนเวทได้มั้ยครับ
2026-05-20 14:26:53
1
user6829325760846 :
สองอย่างคู่กัน แต่มันเหนื่อยนะคือ ทำอย่างละ 1 ชั่วโมงรวม 2 ชั่วโมง
2026-05-20 06:31:40
1
➰PhuPhu➰ :
เวท 40 นาที คาดิโอต่อ 20 นาที ได้ไหม
2026-05-20 04:51:05
1
ถุงเงินสายแว้น :
อันนี้เห็นผลไวได้ทั้งกล้ามเนื้อและน้ำหนักลดไว ง่ายๆเลยวิ่งซัก5กิโลต่อเวทวนซ้ำ3รอบ (เราทำอยู่ทุกเช้า3รอบประมาณ1ชั่วโมงไม่ต้องเข้ายิมก็ทำได้ค่ะ)
2026-05-20 02:02:30
1
🐉Maew PB💜๗๘๙🐉 :
เล่นแคตเทิลเบลคือเวท ใช่มั๊ยคะ และเล่นฮูล่าฮูปคือคานิโอ ถูกต้องมั๊ยคะ(เข้าใจถูกรึผิดแนะนำด้วยค่ะ)
2026-05-20 02:54:38
1
user48274859719273 :
เราเวท 45 นาทีละเดินลู่ต่อ 4 วัน
2026-05-20 02:43:40
0
To see more videos from user @fit_or_fat, please go to the Tikwm
homepage.
