@rosita.sajadipour: ساندویچ پروتئینی بدون آرد 😍🔥 مواد لازم برای نان: 🥕 ۱ عدد هویج رنده شده 🥒 ۱ عدد کدو رنده شده 🥔 ۲ عدد سیب زمینی رنده شده 🧀 ۱۰۰ گرم پنیر پیتزای پروتئینی 🥚 ۲ عدد تخم مرغ 🧂 نمک، فلفل و ادویه دلخواه همه مواد رو باهم مخلوط کنید، داخل سینی فر پهن کنید و به مدت ۳۰ دقیقه با دمای ۲۰۰ درجه بپزید ✨ مواد میانی: 🥄 ۱۰۰ گرم Hüttenkäse 🍗 ۳ عدد کالباس سینه مرغ 🥦 بروکلی 💪 کل ساندویچ: حدود ۸۵۰ کالری حدود ۷۵ گرم پروتئین اگر به ۲ قسمت تقسیمش کنی، هر قسمت حدود: 🔥 ۴۲۵ کالری 💪 ۳۷ گرم پروتئین این ساندویچ دقیقا همون چیزیه که آدم موقع رژیم هوسش میکنه 😭✨ هم سیرکننده، هم پر پروتئین، هم خوشمزه Zutaten für das Brot: 🥕 1 geriebene Karotte 🥒 1 geriebene Zucchini 🥔 2 geriebene Kartoffeln 🧀 100 g Protein-Mozzarella 🥚 2 Eier 🧂 Salz, Pfeffer und Gewürze nach Wahl Alles zusammen mischen, auf ein Backblech geben und bei 200 Grad ca. 30 Minuten backen ✨ Füllung: 🥄 100 g Hüttenkäse 🍗 3 Scheiben Hähnchenbrust-Aufschnitt 🥦 Brokkoli 💪 Das ganze Sandwich hat ungefähr: 🔥 850 Kalorien 💪 75 g Protein Wenn ihr es in 2 Portionen teilt: ✨ ca. 425 Kalorien 💪 ca. 37 g Protein pro Portion Das perfekte Sandwich, wenn man Lust auf Fast Food hat, aber trotzdem healthy essen möchte #rositakitchen #schnellesessen #yum #gesunderezepte #leckererezepte

Rosita kitchen🫶

Open In TikTok:

Region: DE

Friday 15 May 2026 14:57:24 GMT