@___pisayo___: −12kgした時に食事で意識してたこと🍚🔥 ①|タンパク質は毎食入れる ②|炭水化物を抜きすぎない ③|飲み物でカロリーをとらない ④|食物繊維を意識してとる ⑤|完璧を目指さない! ⑥|早食いしない、よく噛む ⑦|続けられるご飯にする 昔は我慢すれば痩せるって思ってたけど 続かなかったし反動で暴食もしてました🥺 しっかり食べて代謝をあげた方が 結果的に痩せやすかったです🙂‍↕️🔥 保存して参考にして下さい🍙✨ #ダイエット #筋トレ女子 #減量飯#フィットネス女子#ふあいネス女子

おさよ
おさよ
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Friday 15 May 2026 15:19:37 GMT
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Comments

30542315713
yu... :
サバ缶は水煮ですかー😂?
2026-05-16 07:11:43
3
noapp620
ponchan :
無水カレーもレシピお願いしたいです🥲💖
2026-05-16 09:58:55
4
userxkc5feuw8w
酒井茜456 :
すごい😳私も頑張ろう😳
2026-05-15 23:53:34
2
cotag5
cotag5 :
ガパオのレシピ、良ければ教えてください〜!
2026-05-16 00:08:25
2
jupiter.noa
❀のあちゃ❀🐵💙 :
私には絶対無理だw
2026-05-16 17:59:21
1
user2466960067588
user2466960067588 :
毎食炭水化物どのくらい取ってますか??
2026-05-16 05:02:31
1
mmyon_
つむ :
変なサプリとかじゃなくて信頼できます🥲
2026-05-16 13:49:15
4
s0257231
しほ :
サラダのドレッシングはブラックペッパーとかですか?
2026-05-16 12:15:28
1
user5600243902632
イチキューロク :
尊敬✨
2026-05-16 10:12:57
2
moe0763
M :
お米は何グラムくらいですか?
2026-05-16 17:00:45
1
exzyqijpm
dndja :
サバ缶の水煮、臭みとかないですか…?そのまま食べてますか?
2026-05-16 16:22:52
1
yy45801
yy :
この生活をしてどのぐらいでマイナス12キロになりましたか?
2026-05-16 15:10:33
1
youko3338
⭐youko⭐ :
🥰🥰🥰
2026-05-17 01:13:56
1
user3906293116381
えてぃ :
😳😳😳
2026-05-16 14:52:20
1
yumeko1030
ymk :
😳😳😳
2026-05-16 05:42:20
1
wr.smile8800
SMILE :
😂😂😂
2026-05-16 16:05:01
0
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