@bogdan.tirziu.nutritie: Înlocuiește desertul ambalat din magazin cu un mini cheesecake făcut acasă și vezi ce se schimbă. 5 variante mini, fără coacere, gata în câteva minute — și te așteaptă în frigider exact când ai nevoie de ele 🩷  Fiecare rețetă are o singură porție — adică zero tentație de a mânca mai mult decât vrei. Și toate se fac din ingrediente simple, cu iaurt grecesc și Philadelphia ca bază. 🫐 CU FRUCTE DE PĂDURE  Ingrediente: 20g biscuiți integrali, 80g iaurt grecesc 0%, 40g Philadelphia light, 10g miere sau îndulcitor, fructe de pădure după gust.  Preparare: Mărunțește biscuiții și amestecă-i cu unt, apoi presează-i pe fundul formei. Amestecă iaurtul, Philadelphia și îndulcitorul până obții o cremă omogenă și toarnă deasupra. Zdrobește zmeura și adaug-o ca topping. Pune la frigider 1 oră. 🍯 LOTUS  Ingrediente: 20g biscuiți Lotus, 80g iaurt grecesc 0%, 40g Philadelphia, 15g cremă Lotus (obținută prin mixarea biscuiților cu puțin unt până la o consistență cremoasă) Preparare: Presează baza de biscuiți. Amestecă iaurtul, Philadelphia și îndulcitorul, toarnă compoziția peste și adaugă crema de biscuiți și sare. Pune la frigider. 💚 CU FISTIC  Ingrediente: 20g biscuiți integrali, 80g iaurt grecesc 0%, 40g Philadelphia, 10g cremă de fistic, fistic măcinat.  Preparare: Pregătește baza cu biscuiți sfărâmați. Amestecă iaurtul, Philadelphia și crema de fistic, toarnă peste și adaugă fisticul măcinat. Pune la frigider. 🍋 LĂMÂIE & MAC  Ingrediente: 20g biscuiți integrali, 80g iaurt grecesc 0%, 40g Philadelphia light, sucul și coaja de la ½ lămâie, 1 linguriță semințe de mac.  Preparare: Amestecă biscuiții cu miere și presează baza. Amestecă iaurtul, Philadelphia, lămâia și semințele, apoi toarnă compoziția peste. Nivelează și pune la frigider. ☕ TIRAMISÙ  Ingrediente: 20g fulgi de ovăz, cafea după gust, 80g iaurt grecesc 0%, 40g Philadelphia, 5–10g îndulcitor, cacao neagră după gust.  Preparare: Fierbe fulgii de ovăz cu cafea și formează baza. Amestecă iaurtul, Philadelphia și îndulcitorul, toarnă compoziția peste bază și presară cacao. Toate se păstrează la frigider și sunt gata oricând ai poftă de ceva dulce — fără coacere, fără ingrediente complicate. Salvează postarea și spune-mi în comentarii care variantă o încerci prima dată 🤍👇

BogdanTirziu.ro

Open In TikTok:

Region: RO

Friday 15 May 2026 16:33:33 GMT