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@dennyvalera29:
D E N N Y 2 9😈
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Region: DO
Friday 15 May 2026 19:15:10 GMT
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Comments
Kathy🌸 :
En mi defensa ,yo no busco esto aparecen solos 😜
2026-05-18 05:38:36
15
Mireia :
Esto debería de estar prohibido 😳
2026-05-16 12:38:56
2
Tania'S :
santa made de Dios algo asi necesito haha
2026-05-18 05:00:16
2
Bibieli 😊 :
Ufff algo bello!!!! 😍 *
2026-05-15 19:21:29
1
Sin sentimientos 👅 :
Así me pone 😅
2026-05-16 17:16:43
2
Esther Jaquez :
😘😘😘😘
2026-05-15 20:23:37
0
MaríaJosé 🍫29975🍫 :
mis ojitos dicen;wauuu
2026-05-15 19:36:06
1
nely fernandez :
papá🥹
2026-05-24 18:17:15
0
eduardogonzale994 :
que bello hombre 🥰
2026-05-24 01:55:31
0
🇬🇹☄️LA GRAN PASTORA BARBARA :
ano uf
2026-05-26 12:15:12
0
Maricarmen37 :
2026-06-03 23:04:52
0
La France :
Toujours la France ❤️🙏
2026-06-02 14:28:26
0
Nomthah🇿🇦🇿🇦🇿🇦 :
mmmm☺️
2026-05-15 19:55:58
0
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La vitamine B12 (ou cobalamine) est une vitamine hydrosoluble essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Elle ne peut pas être synthétisée par le corps humain et doit obligatoirement être apportée par l'alimentation ou la supplémentation. Rôles principaux dans l'organisme * Formation des globules rouges : Participe à la maturation des hématies et prévient l'anémie mégaloblastique. * Système nerveux : Maintient l'intégrité de la gaine de myéline qui protège les nerfs. * Synthèse de l'ADN : Agit comme cofacteur dans la division cellulaire et la réplication génétique. * Métabolisme énergétique : Aide à convertir les nutriments en énergie cellulaire utilisable. Sources alimentaires La B12 est produite par des bactéries et se trouve quasi exclusivement dans les produits d'origine animale : * Foie et abats (sources les plus concentrées) * Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon) et crustacés * Viandes (bœuf, agneau, volaille) * Œufs et produits laitiers (fromage, lait, yaourt) Apports recommandés et Carences * Besoin quotidien : Environ 2,4 à 4 µg par jour chez l'adulte. * Symptômes de carence : Fatigue intense, essoufflement, fourmillements dans les extrémités (paresthésies), troubles de la mémoire ou de l'humeur. * Populations à risque : Personnes suivant un régime végétalien/végétarien (supplémentation obligatoire), personnes âgées ou souffrant de troubles de l'absorption intestinale (maladie de Biermer, maladie cœliaque). #forever
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