@pablomorante47: Perder peso ≠ perder grasa ❌ La mayoría hace déficit y pierde músculo, glucógeno y agua. Resultado: cuerpo más blando, menos fuerza, menos energía. La báscula baja. El espejo no cambia. Para perder grasa de verdad necesitas 3 cosas: → Proteína: 1.6–1.8 g por kg de peso corporal → Fuerza: mínimo 3 días/semana a RIR 1–2 → Déficit moderado: 300–500 kcal bajo mantenimiento Eso es todo. ¿Quieres mi sistema completo? Sígueme porque te lo voy a mostrar paso a paso estos días #perdergrasa #recomposiciónCorporal #déficitcalórico #proteína

Pablo Morante | Entrenador

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Friday 15 May 2026 20:00:01 GMT