@nutriliano: BOCADITOS 🍫 Si estas en tu fase premenstrual 🩸 es clave acompañar este momento con alimentos reales para apoyar la salud hormonal y reducir inflamación ✨ 🔸 Para 6 unidades: 👉🏻 Para la base: ✔️ 1/2 taza semillas de zapallo ✔️ 1/4 taza nueces ✔️ 2 cdas de cacao amargo ✔️ 8 dátiles ✔️ 1 cda de pasta de maní ✔️ Chorrito de agua ⚡️ Se procesa todo en licuadora/procesadora y se pone en moldes para muffins (NO va al horno) 👉🏻 Para el relleno ✔️ Primera capa: pasta de maní ✔️ “mermelada” sin azúcar 🫐 Para la mermelada puse en una sartén un puñado de arándanos y frambuesas (podría ser otra fruta). Le agregué chorrito de limón y agua. Una vez que la fruta se deshace, apagar el fuego y agregar 1 cdita de semillas de chía. Dejar enfriar antes de usar. ⚡️ Ponemos la base, el relleno y mandamos al freezer por 1 hora aprox. Despues bañamos en choco amargo #ciclomenstrual #sindromepremenstrual #spm #antojo #periodo

Agus & Sofi

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Friday 15 May 2026 20:31:12 GMT