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@islmou19: #مخبزة_النور #عندالحاج #ديلور #tigzirt_tizi_ouzou #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂

🖤🥖Is LmOu_ 19🥨🤍
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Friday 15 May 2026 20:32:03 GMT
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red_.h4
MARICANI 🇺🇸🥇 :
5دقايق و يخرج لخبز
2026-05-22 14:10:33
871
ho_cin12
hocin ss :
وانا نستنى فالخبز
2026-05-23 00:48:07
312
ney_pes1
NEY_PES :
وانا نقول علاه يطول الخبز
2026-06-04 23:50:27
5
m.heehm
😼 :
rebi y3awn w yfrj 3la khawtna ❤️
2026-06-02 23:19:09
3
taharmustapha850
taharmustapha850 :
Qd
2026-05-23 06:41:33
18
abdou68261
User 1962 :
2026-05-26 00:11:21
7
alaemoh8
🦂scorpion 🦂 :
2دقايق ويخرج لخبز
2026-05-25 12:16:55
6
ali_yagoub.off
𝐚𝐥𝐢 𝐲𝐚𝐠𝐨𝐮𝐛🩸❤️ :
و انا نقول علاه خبز يطول 😂
2026-05-25 23:34:44
4
imededdine3109
NIRO :
Allah y3awn lkhdama ❤️
2026-05-27 09:16:43
2
rahim6138
A_S 1300 :
اصبر شويا
2026-05-31 16:39:32
1
el.picolo8
Z.ki')🤿 :
2026-05-23 12:51:26
1
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갱년기엔 살이 찌는 게 당연한 걸까요? 🤔 사실 갱년기는 몸이 망가지는 시기가 아니라 관리 전략을 바꿔야 하는 시기예요. 한 시간씩 걷는데도 살이 안 빠진다면 이제는 유산소만 할 때가 아니에요. 갱년기엔 근육이 먼저입니다. 밥을 무조건 줄이고 최대한 적게 먹는 것도 정답이 아니에요. 너무 적게 먹으면 근육부터 빠지고 오히려 대사가 더 느려질 수 있어요. 중요한 건 ✔ 주 3회 근력운동 ✔ 단백질 먼저 채우기 ✔ 흰쌀밥 줄이기보다 귀리·콩·통곡물로 바꾸기 ✔ 수면까지 관리하기 특히 잠이 부족하면 복부지방이 더 쉽게 쌓일 수 있어서 수면 관리도 다이어트 루틴에 꼭 들어가야 해요. 갱년기는 살찌는 시기가 아니라 내 몸에 맞는 방식으로 다시 관리하는 시기입니다 💙 댓글로 “갱년기” 남겨주시면 갱년기 대사관리 루틴 보내드릴게요 ✨ #갱년기관리 #갱년기다이어트 #대사다이어트 #50대다이어트 #혈당다이어트
갱년기엔 살이 찌는 게 당연한 걸까요? 🤔 사실 갱년기는 몸이 망가지는 시기가 아니라 관리 전략을 바꿔야 하는 시기예요. 한 시간씩 걷는데도 살이 안 빠진다면 이제는 유산소만 할 때가 아니에요. 갱년기엔 근육이 먼저입니다. 밥을 무조건 줄이고 최대한 적게 먹는 것도 정답이 아니에요. 너무 적게 먹으면 근육부터 빠지고 오히려 대사가 더 느려질 수 있어요. 중요한 건 ✔ 주 3회 근력운동 ✔ 단백질 먼저 채우기 ✔ 흰쌀밥 줄이기보다 귀리·콩·통곡물로 바꾸기 ✔ 수면까지 관리하기 특히 잠이 부족하면 복부지방이 더 쉽게 쌓일 수 있어서 수면 관리도 다이어트 루틴에 꼭 들어가야 해요. 갱년기는 살찌는 시기가 아니라 내 몸에 맞는 방식으로 다시 관리하는 시기입니다 💙 댓글로 “갱년기” 남겨주시면 갱년기 대사관리 루틴 보내드릴게요 ✨ #갱년기관리 #갱년기다이어트 #대사다이어트 #50대다이어트 #혈당다이어트
ذكر اباعبدلله جزع.... #شور_مقدس #شور_حتى_الظهور #لاسيف_الى_ذوالفقار_لافتا_الى_؏ـلي #ياعلي_مولا_عَلَيہِ_السّلام #ياعلي_مولا_عَلَيہِ_السّلام
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Đầm ren trễ vai xinh lắm nha mấy nàng 🫶🏻💋 #thoitrangnuhottrend #xuhuongtiktok #vairaltiktok
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