@alaa313323: #creatorsearchinsights ارتفاع ضغط الدم يعني قوة دفع الدم داخل الشرايين تكون أعلى من الطبيعي لفترة مستمرة، وإذا ما ينضبط ممكن يأثر على القلب والكلى والدماغ والعينين. الطبيعي غالباً يكون قريب من 120/80، أما إذا صار 140/90 أو أكثر بشكل متكرر فهذا يعتبر مرتفع. أعراضه كثير ناس ما يحسون بأعراض، لذلك يسموه “القاتل الصامت”. لكن أحياناً يسبب: صداع دوخة خفقان تشوش نظر ضيق نفس تعب أهم الأسباب كثرة الملح والأكلات السريعة السمنة وقلة الحركة التوتر وقلة النوم التدخين الإفراط بالكافيين أو مشروبات الطاقة الوراثة السكري أو مشاكل الكلى السيطرة عليه الأكل قلل الملح قدر الإمكان أكثر من: الخضرة الفواكه الشوفان السمك المكسرات باعتدال خفف: المقالي الدهون اللحوم المصنعة المشروبات الغازية الرياضة المشي السريع 30 دقيقة يومياً ممتاز نط الحبل أو الكارديو الخفيف يفيد إذا ما عندك مشاكل قلب خسارة حتى 5–10 كيلو تنزل الضغط بشكل ملحوظ النوم والتوتر حاول تنام 7–8 ساعات قلل السهر تمارين التنفس والاسترخاء تساعد أشياء تساعد بشكل طبيعي تقليل الوزن الإقلاع عن التدخين شرب ماء كافي التقليل من الكافيين إذا يرفع ضغطك متى يحتاج علاج؟ إذا الضغط يبقى مرتفع باستمرار لازم مراجعة طبيب حتى يحدد إذا تحتاج أدوية مثل: Amlodipine Losartan Bisoprolol ولا توقف دواء الضغط فجأة بدون .. كابتن علي💪💪

تمارين منزلية (كابتن علي)

Open In TikTok:

Region: IQ

Saturday 16 May 2026 03:57:02 GMT